အမ်ိဳးသားေတြရဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အမ်ိဳးသားေတြ ကိုယ္တိုင္ လြဲမွားလက္ခံထားတဲ့ အယူအဆအလြဲေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲကမွ အမ်ိဳးသားတိုင္း အမွတ္အမွားဆံုး အယူအဆ (၁၂) ခ်က္ကို ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက စစ္တမ္းမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ျပီး ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒီအယူအဆ အလြဲေတြရဲ့ ေလာင္းရိပ္ကေန သင္ေကာ လြတ္ကင္းရဲ့လား ဆိုတာ ေအာက္ပါ ေမးခြန္း (၁၂) ခုကို မွား/မွန္ ေျဖၾကည့္ရင္း ဆန္းစစ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးပညာရွင္ေတြရဲ့ သိပၸံနည္းက် အေျဖမ်ားကိုေတာ့ ေမးခြန္းေတြ အဆံုးမွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

(၁) ဦးထုပ္ ပံုမွန္ေဆာင္းျခင္း၊ Dryer ေခၚ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ သံုးျခင္းသည္ ဆံပင္ပါး၍ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၂) အတြင္းခံေဘာင္းဘီ စြဲစြဲျမဲျမဲ ၀တ္ျခင္းသည္ ဖိုမ်ိဳးပြားဆဲလ္ ျဖစ္ေသာ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ကို က်ဆင္းေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၃) မုတ္ဆိတ္ေမြးမ်ားသည္ ရိပ္ေလေလ ထူလာေလေလ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၄) ဖိနပ္ဆိုက္ ၾကီးေလေလ (ေျခေထာက္ အရြယ္အစား ၾကီးေလေလ) အမ်ိဳးသားအဂၤါ ၾကီးေလေလ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၅) အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္၏ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္သည္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္၌ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၆) အနာမခံလွ်င္ အသာမစံရ။ ျပင္းထန္ ပင္ပန္းစြာေသာ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားမွ အက်ိဳးရွိသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၇) အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ေသေပ်ာက္မွဳ အမ်ားဆံုး ကင္ဆာသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၈) အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ႏိုင္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၉) အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ အရိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ျဖစ္မလာႏိုင္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၀) အမ်ိဳးသား လိင္အဂၤါသည္ က်ိဳးႏိုင္၏။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၁) ဘီယာေသာက္ျခင္းသည္ ဘီယာဗိုက္ေခၚ ဗိုက္ပူျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၂) မီးကင္ထားေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေပးေသာ အရာမ်ား ပါ၀င္ေနသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

အေျဖမ်ား
ေအာက္ပါ အေျဖမွန္မ်ားနဲ႔ သင့္ရဲ့ ယူဆခ်က္မ်ားကို တိုက္ဆိုင္စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ မွန္ေနရင္ သင္သိထားတဲ့ ဗဟုသုတ၊ သင္ေတြးထားတဲ့ အေတြးေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေနလို႔ ေပ်ာ္စရာ ျဖစ္သလို လြဲေနရင္လည္း အယူအဆမွားကို ပစ္ခ်ကာ အမွန္ကို စြဲမွတ္သြားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။



(၁) မွား
ဦးထုပ္ ပံုမွန္ေဆာင္းျခင္း၊ Dryer ေခၚ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ သံုးျခင္းဟာ ဆံပင္ပါးျပီး ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္အတြက္ ခိုင္မာတဲ့ သက္ေသ လံုး၀မရွိပါဘူး။ အမ်ိဳးသားေတြ ထိပ္ေျပာင္ရျခင္းဟာ ဆံပင္တြင္းေပါက္ေလးမ်ား တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေသးငယ္လာျပီး ထြက္တဲ့ ဆံပင္ေတြကလည္း လိုက္ေသးကာ တိုလာျပီး ေနာက္ဆံုး ဆံပင္ မထြက္ေတာ့လို႔ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အသက္အရြယ္အရ ျဖစ္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့မွဳေတြနဲ႔သာ ဆိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။



(၂) မွား
အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အပူခ်ိန္ျမင့္ျမင့္နဲ႔ တင္ပဆံုပိုင္း ထိေတြ႔ေနျခင္းဟာ သားသမီး ရႏိုင္ေရးမွာ အေရးပါတဲ့ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေပမယ့္ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ စြဲစြဲျမဲျမဲ ၀တ္ဆင္ရံုနဲ႔ ဒီလို ထိခိုက္မွဳမ်ိဳး မရွိႏိုင္ဘူးလို႔ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။



(၃) မွား
မယံုခ်င္စရာ အေျဖပါပဲ။ အေမြးဆိုတာ ရိတ္ေလ သန္ေလ ဆိုတဲ့ ေကာက္ခ်က္ကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ အားလံုး တူညီစြာ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ္တမ္းကေတာ့ ဆံပင္ အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္က အေမြးေတြရဲ့ အလံုးအၾကီးအေသးနဲ႔ အႏုအၾကမ္းကို သက္ဆိုင္ရာ ေမြးညွင္းေပါက္ေတြရဲ့ အရြယ္အစားနဲ႔ ပံုသ႑ာန္က အဆံုးအျဖတ္ေပးပါ သတဲ့။ ေမြးညွင္းေပါက္ၾကီးရင္ ဆံလံုးၾကီးမယ္၊ ေသးရင္ ဆံလံုး ေသးမယ္၊ ေမြးညွင္းေပါက္ရဲ့ ပံုစံက မညီညာရင္ ထြက္တဲ့ အေမြးက ေကာက္မယ္၊ ညီညာရင္ ေျဖာင့္စင္းမယ္လို႔ ဆိုလိုခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခဏခဏ ရိတ္ေပးျခင္းဟာ မုတ္ဆိတ္ေမြးေတြရဲ့ ေမြးညွင္းေပါက္ေတြရဲ့ အရြယ္နဲ႔ ညီညာမွဳအေပၚ သက္ေရာက္မွဳ မရွိလို႔ အေျဖမွားတယ္လို႔ ေျပာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေမြးကို မၾကာခဏျဖတ္ေပးျခင္းဟာ ရွည္ထြက္ျခင္းကို အနည္းငယ္ အားေပးေပမယ့္ အေမြးဆိုတာ ဆဲလ္အေသေတြ စုေပါင္းျပီး ျဖစ္လာရတာမို႔ ဆဲလ္ေသႏွဳန္း ကသာ အေမြးေတြ အရွည္ျမန္ျခင္း မျမန္ျခင္းကို ျပဌာန္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။



(၄) မွား
ဒီလို ျပံဳးစရာ ေကာင္းတဲ့ အယူအဆမွားဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွိေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ လန္ဒန္ျမိဳ႕၊ စိန္႔ေမရီ ေဆးရံုက ဆီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ ႏွစ္ဦးက ဒီကိစၥရဲ့ အေျဖကို အမ်ိဳးသားမ်ား အေပၚ သုေတသန မွတ္တမ္းျပဳစုျပီး ရွာေဖြခဲ့ရာမွာ ဒီႏွစ္ခုဟာ တိက်ေသာ ဆက္စပ္မွဳ မရွိတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။



(၅) မွန္
အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္ရဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အျမင့္ဆံုး ဆိုတဲ့ အခ်က္ဟာ တကယ္မွန္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီရုန္း (Testosterone) ဟာ အဲဒီအသက္ေလာက္မွာသာ အျမင့္ဆံုး ပမာဏကို ေရာက္ရွိျပီး အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ရင္ မသိမသာ စက်ပါတယ္။ တက္စတိုစတီရုန္းရဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ အဲဒီအရြယ္ ေကာင္ေလးေတြမွာ ေကာင္းတဲ့ဖက္က ၾကည့္ရင္ စြန္႔စားလိုစိတ္၊ မေကာင္းတဲ့ ဖက္က ၾကည့္ရင္ မိုက္ရူးရဲ ဆန္စိတ္၊ တလြဲမာနစိတ္ေတြ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေနတတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းသေဘာအရသာ ေျပာတာ ျဖစ္ျပီး လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေတြ႔အၾကံဳနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံ့ခိုင္မွဳက အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ကေန ၄၀ ၾကား အမ်ိဳးသားေတြေလာက္ မေကာင္းေသးလို႔ စြမ္းရည္သာ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္ျပီး စြမ္းေဆာင္မွဳကေတာ့ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္မလာႏိုင္ပါဘူး။



(၆) မွား
ကိုယ္ခႏၶာ ၾကံ့ခိုင္မွဳ ေလ့က်င့္ျခင္းရဲ့ သေဘာမွာ အနာခံျခင္း ဆီကေန ဘာအသာမွ ရစရာ မရွိပါဘူးတဲ့။ နာက်င္တဲ့ ခံစားမွဳ ေရာက္ေအာင္၊ ေက်ာ္လြန္သြားေအာင္ ေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္းကိုပဲ ဦးတည္ျပီး ၾကံ့ခိုင္က်န္းမာမွဳ အက်ိဳး တစ္စံုတစ္ရာ သင္မရႏိုင္ပါဘူးလို႔ ကာယပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။



(၇) မွား
လက္ရွိ ကမၻာတစ္လႊား အမ်ိဳးသားမ်ား ေသဆံုးမွဳ အမ်ားဆံုးကင္ဆာဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ရတဲ့ အဆုတ္ကင္ဆာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္လို အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အေလ့ရွိတဲ့ ႏိုင္ငံမွာဆို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ အဆုတ္ကင္ဆာဟာ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေတြထဲက နံပါတ္တစ္ ျဖစ္ေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္မေသာက္ေပမယ့္ သူမ်ားေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ ရွဴမိျခင္း (Passive Smoking) ေၾကာင့္လည္း ပါပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသား ၃၆ ဦးမွာ တစ္ဦးသာ ေသဆံုးေစတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ကို အျခိမ္းေျခာက္ဆံုး ကင္ဆာေရာဂါ မဟုတ္ေသးဘူး ဆိုတာပါပဲ။



(၈) မွား
ရင္သားကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပဲ အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ ရွားရွားပါးပါး အေနနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြလည္း ခံစားရႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ၾကီးလာရင္ အေယာက္ ၁၀၀၀ မွာ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ သိရပါတယ္။ မိသားစု မ်ိဳးရိုး ထဲမွာ (အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ) ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ဖူးသူ ပါျခင္း၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ အရ အမ်ိဳးသား ျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္္မုန္း အီစထရိုဂ်င္ (Estrogen) ပမာဏ ေသြးထဲမွာ မ်ားေနျခင္း၊ နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိျခင္း၊ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အ၀လြန္ျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြ တစ္ခ်က္ခ်က္ ရွိရင္ အမ်ိဳးသားေပမယ့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။



(၉) မွား
အရိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုေဖာ္ ေထာက္ကန္ ေပးထားတဲ့ အရိုးျငမ္းအဖြဲ႔အစည္းရဲ့ အရိုးေတြ က်စ္လ်စ္သိပ္သည္းမွဳ အားနည္းလာျပီး ေတာ္ရံုတန္ရံု ထိခိုက္မွဳမ်ိဳးနဲ႔ က်ိဳးလြယ္တဲ့ အေနအထား ရွိေနျခင္းကို ေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ အျခား သတၱဳဓာတ္မ်ား၊ ဗိုက္တာမင္ D စတဲ့ အရိုးအတြက္ အဓိက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အရိုးရဲ့ ၾကံ့ခိုင္မွဳကို ထိန္းသိမ္းေပးထားတာဟာ မေဟာ္မုန္း အီစထရိုဂ်င္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ဒီေဟာ္မုန္းရဲ့ ေသြးတြင္းပမာဏ က်ဆင္းသြားျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ၾကီးခ်ိန္ တက္စတိုစတီရုန္း က်လာတာထက္ အမ်ားၾကီး ျပင္းထန္လို႔ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ အရိုးပါးျခင္း၊ ပြျခင္း ပိုျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြက လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ မဆိုလိုပါ။ ေသြးဆံုးျခင္း မၾကံဳရသလို အရိုးေတြရဲ့ အရြယ္အစား ပိုၾကီးတာမို႔ အရိုးပါးေ၀ဒနာကို အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြေလာက္ မခံစားရေပမယ့္ ပံုမွန္ထက္ တက္စတိုစတီရုန္း ပမာဏ နည္းသူေတြ၊ အရက္ေသာက္သူေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိေနလို႔ အာာရ စုပ္ယူမွဳ မေကာင္းသူေတြ၊ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိလို႔ စတီးရြိဳက္ေဆးေတြ စြဲေသာက္ေနရသူေတြ၊ ကိုယ္လက္အဂၤါ ခ်ိဳ႕ယြင္းမွဳ တစ္ခုခု ရွိလို႔ လွဳပ္ရွားသြားလာျခင္း မျပဳႏိုင္သူေတြဟာ အရိုးပါးေရာဂါ ခံစားရဖို႔ အထူးနီးစပ္ပါတယ္။



(၁၀) မွန္
အမ်ိဳးသား အဂၤါ အတြင္းမွာ အရိုးမပါေပမယ့္ လိင္စိတ္ ႏိုးၾကြမွဳ ရွိခ်ိန္မွာ အဂၤါ မာေတာင့္ေအာင္ ဆြဲဆန္႔ေပးရတဲ့ tunica albuginea လို႔ ေခၚတဲ့ အမွ်င္တစ္သွ်ဴးအလႊာ ျပဲသြားရင္ က်ိဳးသလိုျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ဒါကို လိင္တံက်ိဳးျခင္း (penile fracture) လို႔ ေခၚပါတယ္။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မိျခင္း (သို႔) အဂၤါကိုလွန္ခ်ိဳးသလို ျဖစ္သြားေစတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမွဳမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ခြဲစိတ္ကုသမွဳ ခံယူရပါတယ္။ ျဖစ္ေတာင့္ ျဖစ္ခဲ ကိစၥမ်ိဳးမို႔ သိပ္ေတာ့ ေၾကာက္စရာ မလိုပါဘူး။



(၁၁) မွန္
ပိုလွ်ံလာတဲ့ ကယ္လိုရီေတြဟာ အဆီေတြ အျဖစ္ ၀မ္းဗိုက္မွာ စုမွာမို႔ ဘီယာေသာက္ရင္ ဘီယာဗိုက္ ျဖစ္လာမယ္ ဆုိတာ အမွန္တရားပါပဲ။ ဘီယာနဲ႔ အရက္ေတြဟာ ကယ္လိုရီ ျမင့္မားလို႔ အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ရင္ ကိုယ္မွာ အဆီေတြ မ်ားလာေစသလို ေသာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ေတြ မဆင္မျခင္ စားျဖစ္တဲ့ အတြက္လည္း ဗိုက္ရႊဲ လာႏိုင္ပါတယ္။ ဘီယာထဲမွာ တေဆးေခၚ yeast ပါ၀င္ျပီး ၄င္းဟာ အူနဲ႔ ၀မ္းတြင္းကလီစာေတြကို ၾကီးလာေစတဲ့ အစြမ္း အနည္းငယ္ ရွိလို႔ ဘီယာ ေရရွည္ ေသာက္သူ တစ္ေယာက္ဟာ အားကစားသမား ျဖစ္လို႔ ဗိုက္အဆီ မမ်ားရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေတာ့ ပူလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။



(၁၂) မွန္
အသားကင္ မ်ိဳးစံုကို အမ်ိဳးသားတိုင္းလိုလို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အသားကင္ တိုင္းမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း အမ်ိဳးအစား ႏွစ္မ်ိဳး ေတြ႔ႏိုင္တာမို႔ သတိျပဳ စရာပါပဲ။ တစ္ခုက PAHs လို႔ အတိုေကာက္ ေခၚတဲ့ Polycyclic Aromatic Hydrocarbons အမ်ိဳးအစား ဓာတုျဒပ္ေပါင္းေတြ ျဖစ္ျပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ HCAs လို႔ အတိုေကာက္ ေခၚတဲ့ Heterocyclic Amines ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားေတြထဲက အဆီေတြ၊ အရည္ေတြ မီးထဲက်သြားရင္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မီးေတာက္နဲ႔ မီးခိုးေငြ႔ေတြမွာ PAHs ေတြ ပါလာေစျပီး အသားရဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ကပ္ျငိသြားေစပါတယ္။ အသားေတြမွာ အဓိက ဖြဲ႔စည္းမွဳ ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြ၊ အေပၚက လိမ္းက်န္ထားတဲ့ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြ၊ အသားထဲက Creatine ဆိုတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးရယ္၊ မီးေတာက္ရဲ့ ျမင့္မားတဲ့ အပူခ်ိန္ရယ္ အားလံုး ေပါင္းစပ္ျပီး HCAs ေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းမ်ားဟာ အစာေရမ်ိဳ၊ အစာအိမ္၊ အူမၾကီး စတဲ့ အစာလမ္းေၾကာင္း ေတာက္ေလ်ာက္မွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖို႔ အထူးအားေပးပါတယ္။ အကင္ကို တို႔စားတဲ့ ေဆာ့စ္ထဲမွာ ဆိုးေဆးေတြပါ ပါလို႔ကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အဆင္းဘီးတပ္ေပးသလို ပါပဲ။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခု ေျပာလိုတာက အသားကင္ေတြဟာ အဆိုးဆံုးျဖစ္သလို အသီးအရြက္ကင္ေတြဟာလည္း အႏၱရာယ္ အနည္းငယ္စီ ရွိၾကတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ အကင္မ်ိဳးစံု စားၾကရင္ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ကို အတိုင္းအတာ တစ္ခု အထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး နည္းတစ္ခုက သတၱဳအပါးျပား တစ္ခုခုကို ကင္မယ့္အသား လံုေအာင္ ထုတ္ျပီး ကင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ေခၚေနၾကတဲ့ ခဲပတ္ ဆိုတာကို ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးသံုးရင္ PAHs ေတြ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို အေတာ္ေလး တားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၾကိဳခ်က္ျပဳတ္ျပီးသား အသားေတြကို ကင္တာဟာလည္း ကင္တဲ့ အခ်ိန္ တိုသြားေစလို႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္စြမ္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ HCAs ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ တူးျပီး မီးခိုးရိုက္တဲ့ ေနရာေတြ၊ အက်က္လြန္တဲ့ ေနရာေတြမွာ အမ်ားဆံုး တည္ရွိေနလို႔ ဒီလို ေနရာေတြကို ဖယ္စားရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ရာ ေရာက္ေစပါတယ္။
အသားေတြ မခ်က္ခင္ အထူးသျဖင့္ မကင္ခင္မွာ ဆီနဲ႔ အရသာ အေမႊးနံ႔ ေပးတဲ့ ျဖည့္စြက္ပစၥည္းေတြပါတဲ့ marinade ေခၚ အေရာအေႏွာ အရည္နဲ႔ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ႏွပ္ထားျခင္းဟာလည္း ကင္ဆာျဒပ္ေပါင္းေတြ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ဟန္႔တားႏိုင္တယ္လို႔ အာဟာရ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ ေတာ္ရိေလ်ာ္ရိ ဆီ၊ဆား၊ အခ်ိဳမွဳန္႔ေလာက္နဲ႔ ႏွပ္တာ မဟုတ္ဘဲ ၀ိုင္၊ ရွာလကာရည္၊ မဆလာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေရၾကည္၊ အခ်ိဳ႕ေသာ အပင္ထြက္ ပစၥည္းေတြ (ဥပမာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္၊ သံပုရာရည္) စသျဖင့္ ေနရာေဒသ လူမ်ိဳးအသီးသီးအလိုက္ သံုးၾကတဲ့ အာဟာရ တန္ဖိုးျမင့္ marinade ေတြနဲ႔ ႏွပ္ျပီးမွ ကင္စားႏိုင္ရင္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။
ေဒါက္တာ သီဟသစ္

MM Daily news မွ........

နင္တစ္ေယာက္တည္း င့ါအခ်စ္ေတြကို....
အပိုင္သိမ္းထားလို ့ဘယ္ျဖစ္မလဲ
နင္ေရွ႕ကစီနီယာေတြကို ေက်ာ္တက္ရဲလို႔လား.....
ငယ္ပါေသးတယ္.... ခေလးရယ္ ပုခက္ထဲျပန္
အိပ္ေနလိုက္ဦး...အလွည့္ေရာက္ရင္ႏိႈးမယ္ .........

Jummy ရဲ႕ ၁၂ ရာသီခြင္စကားလံုးေလးမ်ား

ေန႔တိုင္း
အလုပ္ေတြမ်ားပင္ပန္းၿပီး ကိုယ့္နဂိုကိုေမ့ေနခဲ့ၿပီလား? စိတ္ကူးအိပ္မက္နဲ႔
ေဝးသထက္ေဝးလာတဲ့အခါ ဒီရိုးရွင္းတဲ့စာသားေလးေတြက ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕
အျပန္လမ္းကို ရွာေပးပါလိမ့္မယ္။

(၁) Aries (မိႆရာသီ)

"မိုးခ်ဳပ္ေတာ့မယ္။ ေနရဲ႕ေနာက္ဆံုးအလင္းတန္းေလး ေပ်ာက္ကြယ္ေတာ့မယ္။
အဲဒီေဘာလံုးပဲြမွာ ငါတို႔ရႈံးနိမ့္ခဲ့တယ္။
အားလံုးက ေၾကေၾကကဲြကဲြေခါင္းငိုက္စိုက္ ထြက္ခြာသြားၾကတယ္။
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေအာင္ႏိုင္တဲ့လက္ဟန္ေတြ ငါတို႔ေျမႇာက္ၾကရေအာင္!

ႏွစ္ေတြၾကာလာတဲ့အခါ
လူကိုစိတ္ဓာတ္က်ေစခဲ့တဲ့ ဒီေဘာလံုးပဲြကို ဘယ္သူေတြ မွတ္မိေနၾကဦးမလဲ?
ဓာတ္ပံုထဲက ၿပံဳးရယ္ေနတဲ့ ငါတို႔ရဲ႕ေတာက္ပအၿပံဳးကိုပဲ လူေတြကျမင္ၾကရမွာ"

ေဘာလံုးပဲြမွာ သဲသဲမဲမဲထိုးစစ္ဆင္ခဲ့တဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မွတ္မိေသးလား?
ေဘာလံုးအတူကန္ခဲ့တဲ့၊ အတူပစ္လဲခဲ့တဲ့ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္းေတြကုိ မွတ္မိေသးလား?
အားလံုးက အသက္ရွင္ေနရက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီေဘာလံုးကြင္းဆီ ဘယ္သူမွ ထပ္မေရာက္ခဲ့ၾကေတာ့ဘူး။


(၂) Taurus (ၿပိႆရာသီ)

"လူတစ္ေယာက္နဲ႔ေတြ႔ဆံုဖို႔ အခ်ိန္တစ္စကၠန္႔ပဲလိုတယ္။
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ ခင္မင္ရင္းႏွီးဖို႔ အခ်ိန္တစ္မိနစ္ပဲလိုတယ္။
လူတစ္ေယာက္ကို ႏွစ္သက္မိဖို႔ အခ်ိန္တစ္နာရီပဲလိုတယ္။
လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္မိဖို႔ အခ်ိန္တစ္ရက္ပဲလိုတယ္။
ဒါေပမဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို ေမ့ဖို႔ အခ်ိန္တစ္ဘဝစာလိုတယ္"

သင့္ကို ခဲြသြားခဲ့သူရဲ႕အရိပ္ေတြ သင့္အေတြး၊ သင့္ဦးေႏွာက္ထဲမွာ တဝဲဝဲလည္ေနတုန္းလား? ႀကီးျပင္းရာလမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ထင္က်န္ခဲ့တဲ့ေျခရာေတြ သင္ရင္ထဲမွာ နက္နက္ရႈိင္းရိႈင္း မွတ္ေက်ာက္တင္ထားခဲ့ၿပီ ထင္ပါတယ္!



(၃) Gemini (ေမထုန္ရာသီ)

"မ်က္လံုးခ်င္းတူေပမဲ့ အျမင္ခ်င္းမတူၾကဘူး။
နားရြက္ခ်င္းတူေပမဲ့ နားေထာင္ပံုခ်င္းမတူၾကဘူး။
ပါးစပ္ခ်င္းတူေပမဲ့ ေျပာဆိုပံုခ်င္းမတူၾကဘူး။
စိတ္ႏွလံုးသားခ်င္းတူေပမဲ့ ေတြးေတာပံုခ်င္းမတူၾကဘူး။
ဒါေၾကာင့္မို႔ပဲလား... လူလူခ်င္းတူေပမဲ့ ဝမ္းနည္းပူေဆြးမႈေတြကဲြျပားၾကတယ္"

ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္က သူငယ္ခ်င္းေတြတိုင္းမွာ မတူတဲ့ေသာကကိုယ္စီရွိၾကတယ္။ လူတိုင္းက ဒါကိုပဲ ညည္းတြားေရရြတ္ၾကတယ္။ သူတို႔ညည္းတြားတာေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔နားမလည္သလို နားလည္းမေထာင္ခ်င္ခဲ့ေတာ့ဘူး။ ေမာပန္းၿပီး စိတ္ေသာကေတြပဲ က်န္ရစ္ခဲ့တယ္။


(၄) Cancer (ကရကဋ္ရာသီ)

"ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အခ်ိန္က်မွ ေၾကာက္ရြံ႕စိတ္ပါးလ်လ်ကို ခံစားရတယ္။
ပက္ပက္ဟက္ဟက္ ရယ္ေမာခ်ိန္က်မွ စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့မ်က္ရည္ေတြက က်လာတယ္။

ရိုးရွင္းတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ငါမယံုၾကည္ခဲ့ဘူး။
လူ႔ဘဝရဲ႕ အေပ်ာ္နဲ႔ဝမ္းနည္းျခင္းေတြကို ငါ မတုန္လႈပ္ေပမဲ့ စိတ္ထင့္ထင့္ျဖစ္ခဲ့ရတယ္"

ဒီေလာကႀကီးက ေျပာင္းလဲျခင္းေတြ ျမန္ဆန္လြန္းတယ္။ လက္ထဲဆုပ္ကိုင္ထားတယ္ဆိုတိုင္း ငါ့အတြက္ျဖစ္ေလမလား? စိတ္တထင့္ထင့္.. တထင့္ထင့္ပါပဲ။ နင့္ရဲ႕ အေပြ႔အဖက္ကို ငါလိုတယ္။ တခဏေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ ဒါဟာလည္း တကယ့္ေႏြးေႏြးေထြးေထြးရွိေစခဲ့တာပဲ။


(၅) Leo (သိဟ္ရာသီ)

"အေတာင္တစ္စံုရွိတာနဲ႔ ငါဟာ ငွက္တစ္ေကာင္ျဖစ္သြားၿပီလို႔ ထင္ခဲ့တယ္။
ငွက္ျဖစ္သြားတာနဲ႔ လြတ္လပ္မႈေတြ ပိုင္ဆိုင္ရၿပီလို႔ ထင္ခဲ့တယ္။
အခုေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ခဲ့တဲ့ အေတာင္တစ္စံု ပိုင္ဆိုင္ခဲ့ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ေနရာေသးေသးထဲမွာပဲ ပ်ံသန္းခဲ့ရတယ္။ လြတ္လပ္မႈေတြ ဆံုးရႈံးခဲ့ရတယ္။
တကယ္ေတာ့ ငါ့ကိုယ္ငါ နားမလည္ခဲ့တာပါ။
ငါလိုခ်င္တာက အေတာင္ပံတစ္စံုလား! ပ်ံသန္းျခင္းလား! လြတ္လပ္မႈလား!
ဒါမွမဟုတ္ ပ်ံသန္းျခင္းကို လိုက္လံဖမ္းဆုပ္ခ်င္တဲ့ ခံစားမႈသက္သက္လား!"


သင့္ဆႏၵေတြျဖစ္ေျမာက္ခဲ့ၿပီလား?
သင္လိုခ်င္တဲ့အရာ သင့္ေရွ႕ေမွာက္ေရာက္ေနတာေတာင္ သင္ဝမ္းနည္းေၾကကဲြေနရေသးတယ္။
စစခ်င္းကတည္းက မွားခဲ့လို႔လား! သင့္ကိုယ္သင္ နားလည္မႈလဲြခဲ့လို႔လား! ဒါမွမဟုတ္ သင္ေျပာင္းလဲသြားလို႔လား?


(၆) virgo (ကန္ရာသီ)

"ေၾကာင္ ေရငုပ္တာကို ငါေတြ႔ခဲ့တယ္။ နင့္ကို ငါမေတြ႔ခဲ့ဘူး။
ေခြးေတာင္တက္တာကို ငါေတြ႔ခဲ့တယ္။ နင့္ကို ငါမေတြ႔ခဲ့ဘူး။
ေႏြရာသီမွာ ႏွင္းက်တာကို ငါေတြ႔ခဲ့တယ္။ နင့္ကို ငါမေတြ႔ခဲ့ဘူး။
ေဆာင္းတြင္းမွာ မုန္တိုင္းတိုက္တာ ငါေတြ႔ခဲ့တယ္။ နင့္ကို ငါမေတြ႔ခဲ့ဘူး။
ဝက္ေတြစည္းလံုးတာကို ငါေတြ႔ခဲ့တယ္။ နင့္ကို ငါမေတြ႔ခဲ့ဘူး။
ထူးျခားတဲ့အရာေတြကို ငါေတြ႔ခဲ့တယ္။ မထူးျခားတဲ့နင့္ကို ငါလံုးလံုးမေတြ႔ခဲ့ဘူး။"

အေကာင္းဆံုးမဟုတ္ေပမယ့္လည္း သင္လိုခ်င္တာကို သင္ေတာင့္ခံခဲ့တယ္။ သည္းခံေစာင့္ဆိုင္းျခင္းက အေကာင္းဆံုးလို႔ သင္ယံုၾကည္ထားတယ္။ ဒါေပမဲ့
ေနာက္ဆံုးမွျပဳတ္က်လာတဲ့ ပန္းသီးနီနီက အခ်ဥ္ဆံုးျဖစ္ေနတတ္တယ္။
ရင္ကိုေမႊေႏွာက္ႏိုင္စြမ္းတဲ့အခ်စ္က ၾကာၾကာေစာင့္ၿပီးမွ
ရလာခဲ့တာမဟုတ္ပါဘူး။


(၇) Libra (တူရာသီ)

"ျပတင္းအျပင္ဖက္မွာ ေနသာေနၿပီ။ အိမ္ထဲမွာေတာ့ မိုးရြာေနတုန္းပဲ။

ငါၿပံဳးတိုင္း ငါေပ်ာ္ေနတယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ဘူး။
ငါထီးေဆာင္းတာဟာ မိုးခိုဖို႔လည္း မဟုတ္ႏိုင္ဘူး။
ငါဘာေတြးေနတယ္ဆိုတာ နင္ဘယ္ေတာ့မွ သိႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။
လူတိုင္းကို ငါေပြ႔ဖက္ခ်င္ရင္ ငါ့ကိုယ္ငါ အရင္ေႏြးေထြးရတယ္။
ေက်းဇူးျပဳၿပီး ငါ့ကို ခြင့္လႊတ္သည္းခံပါ။
နင့္ကို ခြင့္လႊတ္သည္းခံႏိုင္ဖို႔ ငါေလ့က်င့္ေနလို႔ပါ။"

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ကိုယ့္ရဲ႕ရည္မြန္တဲ့အမူအက်င့္ကို မၿငီးမေငြ႔ ထိန္းသိမ္းေနသလား?
မႏွစ္သက္တဲ့လူနဲ႔ေတြ႔တိုင္း ၿပံဳးရယ္ႏိုင္ဖို႔ သင္ေလ့က်င့္ေနလား?
မႏွစ္သက္တဲ့အရာေတြေတြ႔တိုင္း သဒၵါတရားထက္သန္စြာနဲ႔ သင္လက္ခံေနတုန္းပဲလား?


(၈) Scorpio (ၿဗိစၧာရာသီ)

"လွမ္းမမီတဲ့ၾကယ္က အလင္းလက္ဆံုးပဲ။
လြတ္သြားတဲ့ငါးက အလွဆံုးပဲ။
မၾကည့္ျဖစ္တဲ့ရုပ္ရွင္က အေကာင္းဆံုးပဲ။

ဆံုးရႈံးသြားတဲ့ခ်စ္သူက ငါ့ကို နားအလည္ဆံုးပဲ။
ဒါေတြက ဘာသေဘာတရားေတြလဲ ငါလံုးဝနားမလည္ခဲ့ဘူး..."

ႏွစ္သက္တဲ့အရာေတြကို အၿမဲအိမ္သယ္မျပန္ပါနဲ႔။ သင့္အိမ္မဆန္႔သလို သင့္ႏွလံုးသားမွာလည္း ထည့္ဖို႔မဆန္႔ဘူး။ နဂိုရွိေနတဲ့ေနရာမွာပဲ သူတို႔ရွိေနပါေစ။ သူတို႔ကို သတိရတဲ့အခါ ငါတို႔အတူ ေတြးေတာၾကတာေပါ့။


(၉) Sagittarius (ဓႏုရာသီ)

"ဝမ္းနည္းေၾကကဲြမႈတိုင္းက ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့သဲလြန္စေတာ့ ခ်န္ခဲ့တတ္တယ္။
ေနာင္တပူေဆြးမႈတိုင္းက စံထားေလာက္တဲ့ေထာင့္တစ္ေထာင့္ေတာ့ ခ်န္ခဲ့တတ္တယ္။
ေရခဲေတြဖုံးလႊမ္းထားတဲ့ ပင္လယ္ျပင္မွာ ငါဟာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ အကဲြအအက္ေလးကိုရွာခဲ့တယ္။
ညသန္းေခါင္ လန္႔ႏႈိးခ်ိန္မွာ လွပတဲ့ လေရာင္ကို ရုတ္တရက္ေတြ႔လိုက္တယ္။"

ဘာျဖစ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ႀကိဳးစားေလွ်ာက္လွမ္းခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘယ္ကုိဦးတည္ရမွန္းမသိေအာင္ ေရွ႕ကလမ္းက ပိုပိုေမွာင္မိုက္လာရသလဲ? ေလာကမွာ အေမွာင္မည္းဆံုးေနရာဆိုခဲ့ရင္ေတာင္ ေရွ႕ဆက္မယ့္ သင့္လမ္းကိုရွာေဖြႏိုင္ေအာင္ အလင္းေပးလမ္းျပမယ့္ ၾကယ္ေတြရွိခဲ့ပါတယ္။



(၁ဝ) Capricorn (မကာရရာသီ)

"ဆုေပးေၾကညာသံျမည္လာခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္ေနမသိထိုင္မသာျဖစ္မိတယ္။
ပထမဆုရသူ ေပ်ာ္လြန္းလို႔ ေဆးရံုေရာက္သြားတယ္။ ဆုလာမယူႏိုင္ပါ။
ဒုတိရဆုရသူ မေက်နပ္လို႔ ဆုယူဖို႔ ျငင္းဆန္ပါတယ္။
စတုထၱဆုရသူ အဆင့္တစ္၊ ႏွစ္၊ သံုးထဲမဝင္လို႔ ဆုယူဖို႔ရွက္ၿပီး ဆုလာမယူပါ။
ပဉၥမဆုရသူကေျပာတယ္ "စတုထၱဆုရသူေတာင္ ဆုလာမယူတာ၊ ငါလဲယူရမွာ ဝန္ေလးတယ္"
တတိယဆုရသူ အထီးက်န္လိုက္တာ..."

"ျဖစ္စဥ္က ရလဒ္ထက္ ပိုအေရးပါသလား?"
"ယွဥ္ၿပိဳင္ဖို႔က ပထမ၊ ဆုယူဖို႔က ဒုတိယလား?" ကိုယ္တိုင္သတ္မွတ္ခဲ့တဲ့ကစားနည္းကို လူေတြဘာေၾကာင့္ မကစားၾကေတာ့တာလဲ?


(၁၁) Aquarius (ကံုရာသီ)

"လူကငါးမဟုတ္ေတာ့ ငါးစိတ္ညစ္တာကို ဘယ္နားလည္ႏိုင္မလဲ!
ငါးကငွက္မဟုတ္ေတာ့ ငွက္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ဘယ္နားလည္ႏိုင္မလဲ!

ငွက္ကလူမဟုတ္ေတာ့ လူရဲ႕အလိမ္အညာကို ဘယ္နားလည္ႏိုင္မလဲ!
လူကငွက္မဟုတ္ေတာ့ ငွက္ရဲ႕လြတ္လပ္မႈကို ဘယ္နားလည္ႏိုင္မလဲ!
ငွက္ကငါးမဟုတ္ေတာ့ ငါးရဲ႕ေလးနက္မႈကို ဘယ္နားလည္ႏိုင္မလဲ!
ငါးကလူမဟုတ္ေတာ့ လူရဲ႕ကေလးဆန္တာကို ဘယ္နားလည္ႏိုင္မလဲ!
နင့္က ငါမဟုတ္ေတာ့ ငါ့ကို ဘယ္လိုနားလည္ႏိုင္မလဲ!"

ေလာကမွာ ကၽြန္ေတာ့္လိုပဲ တျခားလူနဲ႔မတူတဲ့ လူတစ္ေယာက္ရွိတယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္ယံုၾကည္ထားတယ္။ သူဘယ္မွာရွိမွန္း ကၽြန္ေတာ္မသိဘူး။ ဒါေပမဲ့
ကၽြန္ေတာ္ခံစားလို႔ရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြ
ကၽြန္ေတာ့္ကိုနားလည္သည္၊ နားမလည္သည္ျဖစ္ေစ ကၽြန္ေတာ္ဂရုမစိုက္ခဲ့ပါဘူး။


(၁၂) Pisces (မိန္ရာသီ)

"ဗိုက္ဆာၿပီ ထမင္းစားမယ္
စားဝၿပီ နင့္ကိုသတိရတယ္
ပင္ပန္းၿပီ အိပ္ေတာ့မယ္
မ်က္လံုးပြင့္ၿပီ နင့္ကိုသတိရတယ္

ညအေမွာင္ေရာက္လာခ်ိန္ထိ ဘာမွလည္းမျဖစ္ခဲ့ပါဘူး....."

မေငးငိုင္ရတာ ၾကာေနၿပီ။ အရင္တစ္ေခါက္ ေငးငိုင္တာက ဘယ္တုန္းကပါလိမ့္! သူေဌးေဒါသႀကီးႀကီး ဆူဆဲတဲ့အခ်ိန္ကလား! ဒါမွမဟုတ္ မုန္႔စားၿပီး ပိုက္ဆံမရွင္းမိတဲ့အခ်ိန္ကလား!

ေပါင္းသင္းျခင္း အႏုပညာ

ေလာကႀကီးမွာ ေယာက္်ားနဲ႔မိန္းမဆိုတဲ့ လူႏွစ္မ်ဳိးႏွစ္စားပဲရွိတယ္။ လိင္မတူတဲ့ ဒီလူႏွစ္မ်ဳိးႏွစ္စားက အခ်င္းခ်င္းဆဲြငင္တတ္ၾကသလို ခ်စ္ရည္လူးတဲ့စကားေတြကိုလည္း ေျပာဆိုတတ္ၾကတယ္။ ေယာက္်ားရဲ႕အျခားတစ္ျခမ္းက မိန္းမလို႔ဆိုရင္ မိန္းမရဲ႕အျခားတစ္ျခမ္းဟာလည္း ေယာက္်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေယာက္်ားမရွိတဲ့မိန္းမ၊ မိန္းမမရွိတဲ့ေယာက္်ားေတြဟာ အျခမ္းမျပည့္စံုသူေတြျဖစ္တယ္။ စက္ဝန္းတစ္ခုအျဖစ္ အျခမ္းႏွစ္ခုေပါင္းစပ္ၿပီး ေရွ႕ကိုေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ဆက္လွိမ့္ႏိုင္ဖို႔ ေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးရဲ႕ ေပါင္းသင္းျခင္းအႏုပညာကို သင္ယူတတ္ေျမာက္ထားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

အျပန္အလွန္ တန္ဖိုးထားႏွစ္သက္ျခင္း

ဇနီးေမာင္ႏွံအတြက္ အမွာစကား၊ မဂၤလာစကားေတြ အမ်ားႀကီးရွိေပမယ့္ အဲဒီစကားေတြရဲ႕ အေျခခံသေဘာတရားက “(၁) တစ္ဘက္လူရဲ႕ တန္ဖိုးထားႏွစ္သက္ခံရသူျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ (၂) တစ္ဘက္လူကို တန္ဖိုးထားႏွစ္သက္တတ္သူျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ”ဆိုတဲ့ အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ကို ဆိုလိုျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

အခ်စ္ရဲ႕တကယ့္အႏွစ္သာရက အခ်င္းခ်င္းႏွစ္သက္တာကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ တန္ဖိုးထားႏွစ္သက္တာကို “ပန္း”လို႔တင္စားရင္ အခ်စ္က “အသီး”ပဲျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူကို ခ်စ္ေၾကာင္း အရွက္အဝံ့မရွိ ထုတ္ေဖာ္ေျပာပါ။ ခ်ီးမြမ္း၊ ခ်ီးက်ဴးစကားေျပာဖို႔ ကပ္စီးမနဲပါနဲ႔။ သင့္ေတာ္တဲ့ေနရာ၊ ဆီေလ်ာ္တဲ့အမူအရာနဲ႔ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူကိုေျပာတဲ့ “နင့္ကို ငါခ်စ္တယ္”ဆိုတဲ့ စကားတစ္ခြန္းဟာ တပ္တစ္တပ္ထက္ အင္အားႀကီးပါတယ္။ တန္ဖိုးထားႏွစ္သက္တယ္ဆိုတာက တစ္ဘက္သားကို အသိအမွတ္ျပဳျခင္း၊ အတည္ျပဳျခင္းနဲ႔ အားေပးေဖးမျခင္း စတာေတြကို ခံစားေစသလို ေက်နပ္အားရတဲ့ခံစားခ်က္ကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ နားလည္ျခင္းဆိုတဲ့အဓိပၸာယ္မွာ အသိအမွတ္ျပဳျခင္း၊ အတည္ျပဳျခင္း၊ ခ်ီးက်ဴးျခင္းနဲ႔ တန္ဖိုးထားႏွစ္သက္ျခင္းေတြ ပါပါတယ္။ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ရဲ႕ရင္ထဲမွာ တန္ဖိုးထားႏွစ္သက္ျခင္းက လိုကိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးရဲ႕ ေပါင္းသင္ျခင္းလွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ခံစားမႈကို စုေဆာင္းျခင္း

လူတိုင္းရင္ထဲက အနက္ရႈိင္းဆံုးတစ္ေနရာမွာ ခံစားမႈေတြကို စုေဆာင္းထားတဲ့ ဘဏ္ေလးတစ္ခုရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ အဲဒီဘဏ္ေလးထဲမွာ အခ်စ္နဲ႔ရယ္ေမာစရာေတြကို အၿမဲစုထားရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ ခ်မ္းေျမ့ျခင္းစတဲ့အရာေတြက တိုးတိုးလာသလို ၿပံဳးရယ္ျခင္း၊ ႏူးညံ့ျခင္း၊ အားေပးျခင္း၊ ႏွစ္သိမ့္ျခင္းစတဲ့ အတိုးအျမတ္ေတြကုိလည္း ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ တကိုယ္ေကာင္းဆန္မိ၊ မယုယမၾကင္နာျဖစ္မိၿပီး ဘဏ္ထဲဘာမွ မစုေဆာင္းမိရင္ေတာင္ ဘဏ္ကoverdraw မျဖစ္သြားႏိုင္ပါဘူး။ ၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ စုေဆာင္းထားတာနည္းရင္ေတာ့ ျငင္းခုန္ရန္ျဖစ္တိုင္း ျပင္းထန္မႈေတြ ႀကီးက်ယ္ေစတတ္ပါတယ္။

ယံုၾကည္ျခင္းနဲ႔တန္ဖိုးထားႏွစ္သက္ျခင္းကို အေၾကြးစာရင္းထဲမွာပဲထားၿပီး စုေဆာင္းထားတာကိုပဲ အၿမဲထုတ္ထုတ္သံုးေနရင္လည္း ေနာက္ဆံုးမွာ ခံစားခ်က္ၿပိဳကဲြျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ေရးအက္ေၾကာင္းထျခင္း စတဲ့ အပ်က္အဆီးထဲ ေရာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ လူ႔ဘဝက ရႈပ္ေထြးေပြလီလြန္းပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ ကၽြန္မတို႔ဟာ အထိန္းအခ်ဳပ္မဲ့ၿပီး တစ္ဘက္လူ၊ ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ထိခိုက္နာက်င္ေအာင္ လုပ္မိတတ္ပါတယ္။ ခံစားမႈဘဏ္အေကာင့္ေလး overdrawမျဖစ္သြားေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းက ဘဏ္ထဲကို နာလိုဖြယ္စကား၊ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တဲ့ခံစားမႈ၊ တန္ဖိုးထားျမတ္ႏိုးတဲ့ အျပဳအမူေတြ အၿမဲတမ္း စုေဆာင္းေနဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ပိုင္လြတ္လပ္မႈ

လက္ဘႏြတ္စာေရးဆရာ (Kahlil Gibran)က “ႏွစ္ခုကို တစ္ခုျဖစ္ေအာင္ ေပါင္းတဲ့အထဲမွာ ေနရာလပ္ေလးတစ္ခုေတာ့ ရွိဖို႔လိုတယ္”လို႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။ တေယာႀကိဳးေတြဟာ အသံတစ္သံထဲမွာ တုန္ခါေနတယ္ဆိုေပမယ့္ ႀကိဳးတိုင္းမွာ မတူတဲ့အသံကိုယ္စီနဲ႔ ကဲြျပားၾကပါတယ္။ ဒါမွလည္း သာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ အသံေတြကို တီးခတ္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕လြတ္လပ္မႈ၊ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ ဒီမုိကေရစီျဖစ္တယ္။ “နင္က ငါ့ဟာပါ”လို႔ သံသယမလြန္ကဲပါနဲ႔။ ဒါဟာ အခ်စ္အိမ္ေလးကို ေလွာင္အိမ္အခ်ဳပ္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးလိုက္တာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ အခ်စ္ကို အဓြန္႔ရွည္တည္တံေစခ်င္ရင္ ဂရုတစိုက္နဲ႔ ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ေပးရပါတယ္။ ဒါဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေျပာင္းလဲဖို႔ ေျပာေနတာမဟုတ္သလို တျခားသူကိုေျပာင္းလဲႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားခိုင္းတာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ေတာ္တဲ့အေျခအေနတစ္ခု၊ ေနရာတစ္ခုျဖစ္ေအာင္ အခ်င္းခ်င္းထိန္းညႇိဖို႔၊ အတူတကြဆိုေပမယ့္လည္း ကိုယ္ပိုင္ေနရာေလးရွိဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတဲ့ေျမႀကီးထဲမွာ ကိုယ္ပိုင္အပင္ေလးႏွစ္ပင္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ရွင္သန္ႀကီးထြားေစျခင္းအားျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အသီးအပြင့္ေတြကို ေဝေဝဆာဆာ ဖူးပြင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အျပန္အလွန္ ေလးစားျခင္း

“သင့္ကို လူေတြဘယ္လို ဆက္ဆံေစခ်င္ရင္ လူေတြကို သင္လည္းဘယ္လိုဆက္ဆံပါ”ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း အိမ္ေထာင္ေရးတည္ၿမဲဖို႔ အဓိကအေရးပါတဲ့အခ်က္က အခ်င္းခ်င္းေလးစားတတ္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဘက္သားကို ေလးစားတတ္မွ တစ္ဘက္သားရဲ႕ေလးစားမႈကိုရမွာျဖစ္တယ္။ တစ္ဘက္သားကို ေလးစားတတ္ရံုတင္မက သူ႔မိဘ၊ သူ႔ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမ၊ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြကိုပါ ေလးစားတတ္ရပါမယ္။ တကယ္လို႔ တစ္ဘက္သားရဲ႕မိသားစုကို မေလးစား၊ မထီမဲ့ျမင္ျပဳတယ္။ တခ်ဳိ႕က တစ္ဘက္ရဲ႕မိသားစုကို ကိုယ့္ၿပိဳင္ဖက္လုိ သေဘာထားတယ္။ ဒါဟာ အင္မတန္ ရုပ္ဆိုးအၾကည္တန္တဲ့ တံုးအမႈပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထီးက်န္ကမာၻထဲ တြန္းပို႔ေနသလို သင့္ရဲ႕အိမ္ေထာင္ေရးကိုလည္း ၿပိဳက်ပ်က္ဆီးေစႏိုင္ပါတယ္။

ေငြေၾကးနဲ႔အခ်စ္…. မိသားစုရဲ႕အေျခခံမွာ ေငြေၾကးနဲ႔အခ်စ္ တစ္ခုခုလစ္ဟေနလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ ေျပာေနက်စကားအတိုင္းေျပာရရင္ အခ်စ္ဆိုတာလိုအပ္သလို ေပါင္မုန္႔ဆိုတာလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ေငြေၾကးမရွိရင္ အခ်စ္ကိုသက္ေရာက္တတ္တာကိုေတာ့ ဘယ္သူမွျငင္းဆန္လို႔ မရႏိုင္ခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေငြေၾကးက ေကာင္းက်ဳိးကိုလည္းျဖစ္ေစသလို ဆိုးက်ဳိးကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ မိသားစုဘဝမွာ ေငြေၾကးကို အရမ္းအေလးထားလို႔ မျဖစ္ပါဘူး။ “စီးပြားေရးစီမံကိန္း”ဆိုၿပီး တစ္ဘက္သားကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခယ္လွယ္တာမ်ဳိး၊ တစ္ဘက္သားကို ေငြေၾကးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့လုပ္ပိုင္ခြင့္ မေပးတာမ်ဳိး ျဖစ္ေစတတ္လို႔ပါ။ သင့္ရဲ႕ဒီလိုစီမံကိန္းကို မခံမရပ္ႏိုင္တဲ့တစ္ေန႔မွာ မိသားစုအိမ္ငယ္ေလးထဲကေန သူထြက္ေျပးသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေရာက္မွ ေငြေၾကးဆိုတာ ျဒပ္မဲ့၊ လူကမွ သက္ရွိ၊ လူသာလွ်င္ ခ်စ္ျခင္းအေဆာက္အဦးႀကီးရဲ႕ ထုပ္တန္းဆုိတာကို သင္သိလာမွာျဖစ္တယ္။

ဖူးစာကံကို တန္ဖိုးထားပါ

“ေရွးဘဝရဲ႕အတိတ္ကံေၾကာင့္ ဒီဘဝမွာလာေတြ႔ၾကတယ္”ဆိုတဲ့အတိုင္း အေျပာက်ယ္တဲ့ေလာကႀကီးမွာ ကၽြန္မတို႔ဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕အျခားတစ္ျခမ္းနဲ႔ လာဆံုခဲ့ၾကတယ္။ အတိတ္ကံ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းခဲ့သလဲ! ဒါေၾကာင့္ ဒီကံကို ကၽြန္မတို႔တန္ဖိုးထားသင့္ပါတယ္။ ဖူးစာကံေၾကာင့္ လာဆံုၾကတဲ့ ဒီအိမ္ေထာင္ေရးကို တီဗီၾကည့္သလိုမ်ဳိး အခ်ိန္မေရြး ဟိုခ်န္နယ္ခ်ိန္း၊ ဒီခ်န္နယ္ခ်ိန္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ပထမအိမ္ေထာင္ေရးမွာ တည္ၾကည္ေလးနက္မႈမရွိသူဟာ ဒုတိယအိမ္ေထာင္ေရးကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းလည္ပတ္ေစႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူသားေတြရဲ႕ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ၊ အသိဉာဏ္ရွိမႈနဲ႔ ေျပာင္းလဲတတ္တဲ့ခံစားခ်က္ေတြက ေယာက္်ားနဲ႔မိန္းမရဲ႕ ေပါင္းသင္းျခင္းတည္ၿမဲေရးကို သက္ေရာက္ေစတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကယ္တင္လို႔မရႏိုင္ေတာ့တဲ့ ေသကဲြအိမ္ေထာင္ေရးမဟုတ္ခဲ့ရင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ႀကိဳးစားကုသပါ။ လက္စတဲြၿပီဆိုတာနဲ႔ “ပ်ဳိမ်စ္တဲ့လက္ကေန အိုမင္းတဲ့လက္ျဖစ္သည္အထိ” တဲြပါ။ စကားတစ္ခြန္းေၾကာင့္၊ အခက္အခဲေလးတစ္ခုေၾကာင့္နဲ႔ လက္တဲြမျဖဳတ္လိုက္ပါနဲ႔။

ေပးဆပ္တတ္ပါေစ

လူအမ်ားက “အခ်စ္ခံ”ရတာကို ႏွစ္သက္တတ္ၾကၿပီး “ခ်စ္ဖို႔”ကိုေတာ့ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္လိုခ်စ္ဖို႔ေကာင္းေအာင္ ေနမလဲဆိုတာကိုပဲသိၾကၿပီး တစ္ဘက္သားကို ဘယ္လိုခ်စ္မယ္၊ ဘယ္လိုဂရုစိုက္မယ္ဆိုတဲ့ ေျခလွမ္းကိုေတာ့ စမလွမ္းခ်င္ခဲ့ၾကဘူး။ တကယ့္အခ်စ္က အရာရာအားလံုးကို “ေပးဆပ္”တာပါ၊ “ရယူ”တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ခြန္အားနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ခြန္အားကို တက္ၾကြေစတာပါ။ ေပးဆပ္ျခင္းက ရယူျခင္းထက္ လူကိုပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ ေပးဆပ္လိုက္ရလို႔ ဆံုးရႈံးခ်ဳိ႕ငဲ့သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေပးဆပ္လိုက္ရလို႔ ဘဝကျဖစ္တည္သြားတာပါ။ အခ်စ္ဆိုတာ ျဖဴစင္သန္႔ရွင္းတဲ့အရာပါ။ အခ်စ္ထဲမွာ ေတာင့္တမႈေတြ၊ အက်ဳိးအျမတ္ေတြ ေရာစပ္မေနသင့္ပါဘူး။ အခ်စ္ဆိုတာ မွ်ေဝျခင္းပါ၊ တစ္ဘက္သတ္မဟုတ္ပါဘူး။ အခ်စ္ဆိုတဲ့အရာထဲမွာ ဂရုစုိက္ျခင္း၊ တာဝန္ယူျခင္း၊ ေလးစားျခင္း စတဲ့အသိဉာဏ္ေတြ ပါပါတယ္။ “သူ႔ထဲမွာ ကိုယ္ရွိၿပီး ကိုယ့္ထဲမွာ သူရွိ”တာဟာ အိမ္ေထာင္ေရးရဲ႕ အျမင့္ဆံုးအဆင့္ျဖစ္ပါတယ္။

အျပန္အလွန္ ၾကင္နာျခင္း

ေယာက္်ားေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ၾကင္နာတတ္သူနဲ႔အၾကင္နာခံခ်င္သူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ သင္ေတြ႔ဆံုခဲ့တဲ့သူက လူေတြကိုပဲၾကင္နာတတ္ၿပီး အၾကင္နာမခံခ်င္တဲ့ ဖခင္လိုေယာက္်ားမ်ဳိး၊ မိခင္လို မိန္းမမ်ဳိးလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ ဇနီးေမာင္ႏွံဆိုတာ တူတစ္စံုနဲ႔တူပါတယ္။ ဘဝထဲက ခ်ဥ္၊ ငံ၊ စပ္၊ ခါးအရသာေတြကို အတူတကြ ခံစားသင့္ပါတယ္။ သူ(သူမ)အလုပ္ျပန္ခ်ိန္ ေရေအးေလးတစ္ခြက္ကမ္းတာ၊ သူအိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္ ေစာင္ေလးၿခံဳေပးတာ… ဒါေတြဟာ မေျပာပေလာက္တဲ့ အျပဳအမူဆိုေပမယ္ အခ်စ္ကို အဓြန္႔ရွည္ေစတယ္၊ အၾကင္နာေတြ ႏွလံုးသားထဲ တစိမ့္စိမ့္ဝင္ေစတယ္၊ အိမ္ေထာင္ေရးကို ထာဝရတည္ၿမဲေစပါတယ္။

ခြင့္လႊတ္ျခင္းကို သင္ယူပါ

ဝတ္စားဆင္ယင္မႈရဲ႕ အျမင့္ဆံုးအဆင့္က ဆဲြေဆာင္မႈရွိျခင္းဆိုရင္ အခ်စ္ရဲ႕အျမင့္ဆံုးအဆင့့္က ခြင့္လႊတ္ျခင္းပဲျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးကို မွန္မွန္ကန္ကန္လည္ပတ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးလံုး အခ်င္းခ်င္း လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္ ေနတတ္ရံုမက အေပးအယူလည္းသင့္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိမ္ဆိုတာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာအေၾကာင္း ေျပာဖို႔ေနရာေလးပါ။ အက်ဳိးအေၾကာင္းမသင့္တဲ့အရာေတြ ျငင္းခုန္တဲ့ေနရာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒႆနပညာရွင္တစ္ဦးက “မဂၤလာမေဆာင္ခင္ မ်က္လံုးႏွစ္လံုးကို က်ယ္က်ယ္ဖြင့္ပါ။ မဂၤလာေဆာင္ၿပီးရင္ မ်က္လံုးတစ္လံုးကို မွိတ္ထားပါ”လို႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။ လူတိုင္း ေျခာက္ပစ္မကင္းႏိုင္ပါဘူး။ ဒီလူကို ခ်စ္ႀကိဳက္ခဲ့တယ္ဆိုတာက သူ႔မွာ သင့္ကိုဆဲြေဆာင္ႏိုင္တဲ့အရာ ရွိခဲ့လို႔ပဲ မဟုတ္ပါလား?

တကယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္ကို သင္ႏွစ္ႏွစ္ကာကာခ်စ္တယ္ဆိုရင္ သူ႔ရဲ႕အရာရာကို ခြင့္လႊတ္နားလည္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ တကယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္ကို သင္ခြင့္လႊတ္နားလည္တယ္ဆိုရင္ သူ႔ကိုသင္အရမ္းခ်စ္လို႔ပါပဲ။ ခြင့္လႊတ္ျခင္းက အခ်င္းခ်င္းဆက္ဆံေျပာဆိုမႈကို ေခ်ာေမာေျပျပစ္ေစႏိုင္သလို သင့္ကိုလည္း စိတ္ခ်မ္းသာေျပာရႊင္မႈေတြ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နားလည္ေပးပါ

ဇနီးေမာင္ႏွံၾကားမွာ အခ်င္းခ်င္း “နားလည္”တတ္ရပါတယ္။ “နားလည္ျခင္း”ဆိုတာ အရႈံးနဲ႔ သင္ရင္ဆိုင္ရခ်ိန္ သင့္ကိုေလးစားမႈပ်က္ေစတဲ့စကား မေျပာသူ၊ သင္စိတ္လိုက္မာန္ပါလုပ္ခ်ိန္ သင့္ကို ေလသံခ်ဳိခ်ဳိနဲ႔ ရွင္းျပေျဖရွင္းခ်က္ေပးသူ၊ သင္စိတ္ဆင္းရဲခ်ိန္ သင့္ကိုဝန္မပိုေစသူ၊ သင္ၿပံဳးရင္ သူအရင္ရယ္သူ၊ သင္စိတ္ညစ္ရင္ သူအရင္စိတ္ပူတတ္သူ၊ သူေပ်ာ္တာေတြ သင့္ကိုေျပာျပတတ္သူ၊ သူစိတ္ညစ္တာေတြ သင့္ကုိ မသိေစခ်င္သူ၊ မိုင္ေပါင္းေထာင္ေသာင္းေဝးလည္း သင့္ကို ယံုၾကည္စိတ္ခ်သူ… နားလည္တတ္ဖို႔ ဂရုစိုက္ၾကင္နာျခင္းေတြလိုအပ္သလို ခ်စ္ျခင္းေတြလည္း လိုအပ္ပါတယ္။

ခ်စ္ခင္တတ္ၾကပါေစ...

မူရင္းလင့္.. http://www.duwenzhang.com/wenzhang/shenghuosuibi/20090819/65879.html

ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။

အားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ