အၿမဲၾကည္လင္လန္းဆန္းေနဖို႔ ဦးေႏွာက္ကိုက်မၼာေရးကိုဂရုစိုက္ၾကစို႕

http://lattwebawchitthu.wordpress.com/
မွၾကဳိဆုိပါတယ္........
ဦးေဏွာက္က်မၼာေရးနဲ႔ပါတ္သက္ၿပီး ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ားကို ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဒီလိုဆိုထားပါတယ္

၁။ မနက္ေစာေစာစာ မစားျခင္း

တညလံုး ဘာအစာမွ မစားပဲေနရျပီးတဲ့ေနာက္ မနက္ေစာေစာစာကို မစားပဲထပ္ေနျပန္မယ္ဆိုရင္ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ သၾကားဓါတ္ပမာဏ နည္းလာပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဦးေဏွာက္ကိေပးတဲ့အာဟာရလည္မလံုမေလာက္ျဖစ္သြားတာေၾကာင္

ဦးေဏွာက္ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။နိဳးနိဳးၿခင္း(၂)နာရီအတြင္းမွာ အစားတစ္ခုစားရပါမယ္.ဘာမွမစားပဲၿပင္းၿပင္းးထန္ထန္ အားကစားတစ္ခုခု(သို႔)အလုပ္တခုခုကိႏွလံုးခုန္အၿမင္႔ဆံုးထိလုပ္မိမယ္ဆိုရင္ႏွလံုးခုန္ရပ္ၿပီးေသဆံုးနိဳင္တဲ႔အထိ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္..။
၂။ အစာအလြန္အကၽြံစားျခင္း

အစာမ်ားကို အတိုင္းအဆ မရွိ အလြန္အကၽြံစားျခင္းဟာ ဦးေဏွာက္မွာရွိတဲေသြးေၾကာမ်ားကိ မာေစျပီး စိတ္စြမ္းအားကို က်ေစပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ဦးေဏွာက္ကို က်ဳံ႕ ၀င္သြားေစျပီး Alzheimer ေရာဂါကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။ သၾကား ဓါတ္အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္း

သၾကားဓါတ္၊ အခ်ဳိဓါတ္ကို အလြန္အကၽြံစားသံုးပါက ပရိုတိန္းႏွင့္ အျခား အာဟာရျဖစ္ေစေသာ ပစၥည္းမ်ား

စုပ္ယူမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေဏွာက္ ရဲ့အာဟာရမျပည့္ျခင္းနဲ႕အတူ ဦးေဏွာက္ရဲ့ဖြံျဖိဳးမႈေတြကို ေႏွာက္ယွက္ပါတယ္။

၅။ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း

ဦးေဏွာက္ဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ေနရာတခုျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလကို ရႈရိႈက္တဲ့အခါ ဦးေဏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိတဲ့ပမာဏလည္း နည္းသြားျပီးဦးေဏွာက္ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေႏွာက္ေႏွးေစပါတယ္။

၆။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေဏွာက္ကို အတန္အသင့္အနားရေစပါတယ္။ ကာလအတန္ၾကာ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ ဦးေဏွာက္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။

၇။ ဦးေခါင္းကို အုပ္၍ အိပ္စက္ျခင္း

ဦးေခါငး္ကို အကာအရံတခုခုျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေခါင္းတြင္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ပမာဏကို မ်ားေစျပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကို နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္းဦးေဏွာက္မွာရွိတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ေသေစပါတယ္။

၈။ ဦးေဏွာက္ အနားမရျခင္း

ေနမေကာင္း ျဖစ္ေနစဥ္ကာလတြင္ပင္ ဦးေဏွာက္ကို အလုပ္မ်ားစြာ လုပ္ေစျခင္းမ်ားျဖစ္ေသာ စာက်က္ျခင္း၊ အလုပ္ျပင္းထန္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္းတို႕ဟာ ဦးေဏွာက္ရဲ့ ဆဲလ္မ်ားပိုမိုပ်က္စီးဖို႕အေၾကာင္းအရင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

၉။ ဦးေဏွာက္ကို အလုပ္မလုပ္ေစျခင္း

ေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေဏွာက္ေလ့က်င့္ခန္း တမ်ဳိးျဖစ္ျပီး ဦးေဏွာက္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္မ်ားကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းမရွိတဲ့ ဦးေဏွာက္ဟာ
အနည္းနဲ႕အမ်ားဆိုသလို ပ်က္စီးဖို႕ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ စကားနည္းျခင္း

က်ဳိးေၾကာင္း ဆီေလ်ာ္တဲ့စကားေျပာဆိုျခင္းဟာ ဦးေဏွာက္ရဲ့ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အထက္ပါအခ်က္ေတြကို ေလ့လာျပီး မိမိဦးေဏွာက္ကို ပိုမို က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ သင့္တယ္လို႕ထင္ျမင္မိပါတယ္။
မွီၿငမ္း- ေဆးပညာ စာေစာင္မ်ား