(၁) ကိုယ့္ေရွ႕က ဒီေယာက္်ားဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲေကာင္းေကာင္း ေျပာစရာမရွိေအာင္

ေကာင္းေနပါေစ။ သင့္ကို သူမခ်စ္ရင္ ဒါဟာခၽြတ္ယြင္းခ်က္ပါ… ဒီခၽြတ္ယြင္းခ်က္ကို

သင္လံုးဝေျပာင္းလဲလို႔ မရႏိုင္ဘူး။



(၂) လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အႀကီးဆံုးခၽြတ္ယြင္းခ်က္က တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္တာ၊

ရိုင္းစိုင္းတာ၊ မတည္တံ့တာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္ကို မခ်စ္တဲ့လူတစ္ေယာက္ကို

ေခါင္းမာမာနဲ႔ ဆက္ခ်စ္ေနတာပဲျဖစ္တယ္။



(၃) သင့္လက္ရွိအေနထားဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲဆိုးေနပါေစ။ သင့္ကို ခ်စ္တဲ့လူ ရွိႏိုင္တယ္။

သင့္လက္ရွိအေနအထားဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲေကာင္းေနပါေစ။ သင့္ကို မခ်စ္တဲ့လူ ရွိႏိုင္တယ္။



(၄) ဘယ္ေလာက္ပဲ လွေအာင္ျပင္ျပင္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ တန္ဖိုးႀကီးတဲ့ အဝတ္အစား ဝတ္ဝတ္

ဒါေတြဟာ ခဏတာပဲျဖစ္တယ္။ စိတ္ရင္းေစတနာေကာင္းေတြကမွ အျပင္ပန္းရဲ႕

တကယ့္အလွဆံုးေတြျဖစ္တယ္။



(၅) သင့္ကို ဘာေၾကာင့္ထိခိုက္ေစခဲ့သလဲလို႔ အခ်စ္ကို သင္အျပစ္ဆိုခဲ့ရင္ ….

ေမးပါရေစ…. စစခ်င္းမွာ အခ်စ္ေရာက္ရွိလာဖို႔ကို သင္ေခါင္းညိတ္ လက္ခံခဲ့တယ္

မဟုတ္လား!



(၆) ပါးစပ္နဲ႔ေျပာျပႏိုင္တဲ့ ေသာကေတြဟာ တကယ့္ေသာကေတြမဟုတ္ဘူး။ သင့္ကို

ခဲြသြားႏိုင္တဲ့ခ်စ္သူဟာ တကယ့္ခ်စ္သူမဟုတ္ဘူး။



(၇) အခ်ိန္တိုက္စားမသြားႏိုင္တဲ့ ရင္ထဲက ဒဏ္ရာပါးပါးတခ်ဳိ႕ဟာလည္း

ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြျဖစ္တယ္။



(၈) တကယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္မွာ အားလပ္ခ်ိန္မရွိဘူးဆိုရင္ သူ

မအားလပ္ခ်င္လို ႔ျဖစ္တယ္။



တကယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္ဟာ မသြားႏိုင္ဘူးလို႔ဆိုရင္ သူ

ခဲြမထြက္သြားခ်င္လို႔ ျဖစ္တယ္။

တကယ္လို႔ လူတစ္ေယာက္မွာ ဆင္ေျခေတြသိပ္မ်ားေနၿပီဆိုရင္ သူအေလးမထားေတာ့လို႔ျဖစ္တယ္။



(၉) သေဘာတရားတစ္ခုကို နားလည္ထားရမယ္။ အဲဒီသေဘာတရားက ေယာက္်ားေလးေတြဟာ

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို အလြယ္တကူ ႏွစ္သက္ႏိုင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြယ္တကူ

မခ်စ္မိႏိုင္ဘူး။



(၁ဝ) တစ္ခါတေလမွာ သိပ္အာရံုမစိုက္နဲ႔… ေယာက္်ားေတြဟာ ျဖစ္ကတတ္ဆန္းႏိုင္ပါတယ္။

ကိစၥေလးတစ္ခုကို ေမ့တာနဲ႔ သင့္ကို သူမခ်စ္ေတာ့တာ မဟုတ္ဘူး။ သင့္အေတြးနဲ႔

သင့္ကိုယ္သင္ မေျခာက္လွန္႔ပါနဲ႔။



(၁၁) မိန္းကေလးေတြက ရင္ထဲကခံစားခ်က္ေတြကို အလြယ္တကူ ထုတ္ျပတတ္တယ္။ ဒါေပမယ့္

ေယာက္်ားေတြက မဟုတ္ဘူး။



(၁၂) သူ႔ကိုေျပာင္းလဲဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ မႀကိဳးစားနဲ႔။ ဘယ္သူကမွ ဘယ္သူ႔ကို

မေျပာင္းလဲႏိုင္ဘူး။ သင့္အတြက္နဲ႔ သူေျပာင္းလဲခ်င္စိတ္ ရွိမရွိဆိုတာပဲ ရွိတယ္။



(၁၃) လြတ္လပ္ျခင္းဆိုတာ အဖိုးတန္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ေန႔တိုင္းမွာ ေထာင္ေသာင္းမကတဲ့

လူေတြဟာ လြတ္လပ္ျခင္းကို အခ်စ္နဲ႔လဲယူေနၾကတယ္။



(၁၄) ေလာကမွာ ေယာက္်ားေကာင္းေတြ တစ္ေယာက္မွမရွိဘူးလုိ႔ မဆိုနဲ႔။ သင့္ကို

နာက်င္၊ စြန္႔ပစ္ခဲ့တဲ့လူကို အမုန္းရန္ညိဳးမထားနဲ႔။ သင့္ကိုသူ ခ်စ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

ၾကင္နာခဲ့ဖူးပါတယ္။ ခြင့္လြတ္ျခင္းက သင့္ကို ပိုလွပေစပါလိမ့္မယ္။



(၁၅) သူ႔ခ်စ္သူ ဘယ္ေလာက္လွလဲ! သူ႔ခ်စ္သူ ဘယ္ေလာက္ေခ်ာလဲလို႔ သြားမစပ္စုနဲ႔

သြားဂရုမစိုက္နဲ႔။ ဒါဟာ စိတ္ရႈပ္စရာေတြကို သင့္ကိုယ္သင္ ရွာယူေနတာျဖစ္တယ္။



(၁၆) ငိုယိုေနခ်ိန္မွာ ေဒါသစကား မေျပာနဲ႔၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ မခ်နဲ႔။ ဒါဟာ

သင့္ကို ေနာင္တရေစလိမ့္မယ္။



(၁၇) သင္ ျဖဴစင္ရိုးသားတယ္ဆိုရင္ ၿပီးတာပဲ။ ျဖဴစင္ရိုးသားခ်င္

ဟန္ေဆာင္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ပိုအရုပ္ဆုိး မည္းညစ္သြားမယ္ဆိုတာ မွတ္ထားပါ။



(၁၈) ႀကိဳးစားမႈတိုင္း ေအာင္ျမင္လိမ့္မယ္ မဟုတ္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ မႀကိဳးစားရင္

လံုးဝ မေအာင္ျမင္ႏိုင္ဘူး။



(၁၉) မိန္းကေလးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္တတ္ရမယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ

ထိခိုက္နာက်င္ရပါေစ.. ဘယ္ေလာက္ပဲ ဝမ္းနည္းေၾကကဲြရပါေစ။

ခံစားႏိုင္တယ္.. ဝမ္းနည္းႏိုင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မခ်စ္ေလ တျခားသူက

သင့္ကိုမခ်စ္ေလ ျဖစ္တယ္။



(၂ဝ) ရုပ္ရည္အလွအပ၊ အသိဉာဏ္၊ ေငြေၾကး… စတဲ့အရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေတြက

ကံစီမံရာျဖစ္တယ္။ အဲဒီအရာေတြကို သင္ရဲ႕မနာလို ဝန္တိုစိတ္နဲ႔ ေျပာင္းလဲဖို႔

မႀကိဳးစားနဲ႔။



(၂၁) ရင္ခြင္က်ယ္က်ယ္ထားပါ။ ဆံုးရႈံးသြားတဲ့အရာအတြက္ နာက်င္ထိခိုက္မေနနဲ႔…..

သူဟာ သင့္အတြက္ မဟုတ္ခဲ့ဘူးလို႔ပဲ သတ္မွတ္လိုက္ပါ။



(၂၂) ရည္မြန္တဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ႀကိဳးစားပါ။

ရည္မြန္ေအာင္ ဟန္မေဆာင္ပါနဲ႔။

ဟန္ေဆာင္တာကို မိန္းကေလးေတြ မႀကိဳက္သလို ေယာက္်ားေလးေတြက ပိုမုန္းတယ္။



(၂၃) ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးႏိုင္ေအာင္ အၿမဲလုပ္ပါ။ ေငြေၾကးအရာမွာျဖစ္ျဖစ္၊

အခ်စ္ေရးမွာျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုးႏိုင္ေအာင္ လုပ္ပါ။



(၂၄) သင့္မွာ ခ်စ္သူမ်ားေၾကာင္း၊ ေယာက္်ားေလး သူငယ္ခ်င္းမ်ားေၾကာင္း လူေတြကို

ၾကြားဝါ၊ ျပသဖို႔ မႀကိဳးစားနဲ႔။ ဒါဟာ သင့္ကို လူေတြအားမက်ေစတဲ့အျပင္ သင့္ကို

အထင္အျမင္ ေသးေစပါတယ္။



(၂၅) ငါ့ကိုခ်စ္လားလို႔ အခ်ိန္တိုင္း လိုက္လိုက္မေမးနဲ႔။

လိုက္လိုက္ေမးတဲ့အခ်ိန္ သင့္ကို သူမခ်စ္ဘဲေနလိမ့္မယ္။



(၂၆) ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေကာင္း၊ အဆိုးကို သူ႔ရဲ႕စိတ္မ်ားတယ္၊

တသမတ္တည္းျဖစ္တယ္ဆိုတာနဲ႔ မခန္႔မွန္းႏိုင္ဘူး။



ဟိုးေရွးေရွးကတည္းက ေယာက္်ားေတြဟာ စိတ္မ်ားခဲ့တယ္။ အဲဒီစိတ္ကို

သူထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ မႏိုင္ဆိုတာနဲ႔ပဲ ခန္႔မွန္းလို႔ရတယ္။



(၂၇) ရဲရင့္ထက္ျမက္တဲ့ မိန္းကေလးတိုင္းဟာ ေပ်ာ့ညံ့တဲ့မိန္းကေလးေတြထက္

ပိုလွပတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ခ်စ္တဲ့သူက သင့္ကိုမခ်စ္ေတာ့တဲ့အခါ ရဲရဲရင့္ရင့္

လမ္းခဲြပါ။ ဒါဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ညံ့ညံ့ လိုက္ကပ္ေနတာထက္စာရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

(၂၈) မိန္းမထက္ မလုပ္ပါနဲ႔။ ထက္ျမက္တဲ့ မိန္းကေလးလုပ္ပါ။



(၂၉) အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ဟာ ဟိုေရွးယခင္က ခုခ်ိန္ထိ မူးယစ္ေဆးလို႔ သတ္မွတ္ထားၾကတယ္။

မိန္းကေလးေတြအတြက္ေတာ့ အခ်စ္တစ္ခုတည္းနဲ႔တင္ အသက္ကို ေသေစတတ္တယ္။

DON'T ASKED ..MY NAME....
DON'T ASKED ..HOW ARE YOU??
DON'T ASKED .. WHAT ARE YOU DOING??
DON'T ASKED .. MY HAND-PHONE NUMBER??
DON'T ASKED .. WHERE YOU COME FROM??
DON'T ASKED .. WHERE YOU LIVE NOW?????
DON'T ASKED ..DON'T ASKED..DON'T ASKED...DON'T

*•.¸(*•.¸?¸.•*)¸.•*´
?«´¨`•LOVE ME!•´¨`»?
¸.•*(¸.•*´?`*•.¸)*•.¸
.*.........*
.....*...............*
...*....................*
..*......................*
.*........................*... ......*....*
*.........................*... *..............*
.*.........................*.. .................*
..*.........................*. ...............*
...*.... I LOVE ALL *
.....*........................ ..........*
........*..................... ......*
...........*.................. ....*
...............*.............. .*
..................*..........*
.....................*.....*
......................*..*
........................*
........................*
.......................*
........................*
..........................*
*•.¸(*•.¸?¸.•*)¸.•*´
?«´¨`•LOVE ME!•´¨`»?
¸.•*(¸.•*´?`*•.¸)*•.¸
.*.........*

ေသာ့(၁) WATER

မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။



ေသာ့(၂) SLEEP

အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။



ေသာ့(၃) APPETITE

အစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။



ေသာ့(၄) EXERCISE

အားကစားလုပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခႏၶာအား တက္ၾကြေစ၏။



ေသာ့(၅) MUSIC/LITERATURE

ဂီတသည္ ႏွလံုးကို႐ႊင္ေစ၏။ စာဖတ္ျခင္းသည္ အသိဥာဏ္ကို တိုးေစ၏။



ေသာ့(၆) BEANS

ပဲအၿမဲစားျခင္းျဖင့္ အသက္ကိုေစရွည္သည္။



ေသာ့(၇) VICES

ေဆးလိပ္၊ အရက္ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။



ေသာ့(၈) LOVE/SEX

လိင္ႏွင့္အခ်စ္ကို ညီမွ်ပါေစ။



ေသာ့(၉) LONELINESS

အထီးက်န္ျခင္းက ရုန္းထြက္ႏိုင္လွ်င္ သင္က်န္းမာၿပီ။



ေသာ့(၁ဝ) MIND

ဦးေႏွာက္ကို မျပတ္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။



ေသာ့(၁၁) TEA

ေရေႏြးၾကမ္း အၿမဲေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဝိတ္က်ေစ၏၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး၏၊ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစ၏။



ေသာ့(၁၂) SMILE

ဘဝကို အၿပံဳးနဲ႔ရင္ဆိုင္ပါ။



ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္း



ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ခ်ိန္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ေနသာထိုင္သာရွိေစသည္။ အလုပ္ႏွင့္လက္ မျပတ္သူမ်ားအတြက္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး လႈပ္ရွားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ လူခႏၶာက်န္းမာဖို႔အတြက္ အဓိကအေရးပါေသာအခ်က္မွာ ပံုမွန္ေသြးလည္ပတ္မႈျဖစ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းမ်ားသို႔ အာဟာရေပးေဝျခင္း၊ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း စသည့္အလုပ္ကို လည္ပတ္ေနသည့္ေသြးက လုပ္ေဆာင္ေပးေနေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိၾကြက္သားမ်ားကို က်ံဳ႕ဆန္႔ေပးသည္။



စကၠန္႔ပိုင္းမွ် ပ်င္းေၾကာအခါခါဆန္႔ေပးျခင္းျဖင့္ အနယ္ထိုင္ေနေသာေသြးမ်ားက ႏွလံုးဆီသို႔ျပန္စီးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ၾကြက္သားမ်ားက်ံဳ႕ဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ ေသြးမ်ားကိုလည္း လည္ပတ္အားေကာင္းေစသည္။ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို သယ္ေဆာင္ဖယ္ရွားေပးသျဖင့္ ပင္ပန္းေညာင္းညာမႈကို ေပ်ာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစသည္။ ထို႔အျပင္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ခ်ိန္ လူအမ်ားက လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္သို႔ ဆန္႔တန္းတတ္သည့္အတြက္ ရင္ဘတ္လႈပ္ရွားမႈကိုလည္းျဖစ္ေစပါသည္။



ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေသာ ေရ(၅)မ်ဳိး



(၁) မီးဖိုေပၚတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆူပြက္ေအာင္ထားသည့္ ေရေႏြး

(၂) ဓာတ္ဗူးထဲတြင္ ရက္ၾကာျမင့္စြာထားသည့္ မလတ္ဆတ္ေသာေရေႏြး

(၃) အႀကိမ္ႀကိမ္ဆူဗြက္ေအာင္ ႀကိဳခဲ့ေသာေရေႏြး

(၄) တစ္ညလြန္ေသာေရေႏြးကို ထပ္ႀကိဳထားေသာေရေႏြး (သို႔) ထပ္မႀကိဳထားေသာေရေႏြး

(၅) ထမင္း၊ ဟင္းေပါင္းခံရည္



၎ေရမ်ား ေသာက္သံုးရန္မသင့္ျခင္းမွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ ဆူဗြက္ၿပီးေသာေရတြင္ ကယ္လစီယံ၊ မက္ဂနီစီယံ၊ ဂရိုရင္းႏွင့္ အျခားသတၱဳမ်ား ပိုမိုတိုးလာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။



သစ္သီးမ်ား အလြန္အကြၽံမစားသင့္ေပ



ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ Kyoto University ေဆးပညာဘာသာရပ္ ပေရာ္ဖက္ဆာ Teng Tian Ichiro၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ သစ္သီးအလြန္ကြၽံစားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္C မ်ားျပားေစၿပီး oxalic acidကို အလြယ္တကူျဖစ္ေပၚေစသည္။ oxalic acid ႏွင့္ လူခႏၶာကိုယ္ရွိေခြၽးမ်ား ေပါင္းစပ္ၿပီး အေရျပားၾကမ္းျခင္း၊ ထိခိုက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။ ျပင္းထန္ပါက ေဆးႏွင့္မတည့္ေသာ အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။



အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ား၏ ဆန္းစစ္ခ်က္မွာလည္း ထိုနည္းအတူျဖစ္သည္။ မတူေသာရာသီ၊ မတူေသာေရာဂါမ်ားတြင္ သစ္သီးမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္သည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းၾကသည္။



ဥပမာ- ေဆာင္းဦးႏွင့္ေဆာင္းရာသီမ်ားတြင္ စိုထိုင္းမႈနည္းေသာေၾကာင္း သစ္ေတာ္သီးႏွင့္ အစာေၾကလြယ္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီးမ်ားကို စားသံုးသင့္သည္။ ႏွစ္ရွည္ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ား သစ္ေတာ္သီးကို စားေပးႏိုင္သလို ႏွလံုးအားနည္းသူ၊ ေသြးတိုးရွိသူ၊ အစာမေၾကလြယ္သူမ်ား Crataegusကို အၿမဲစားသင့္သည္။



ၾကက္ဥမ်ား အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ေပ



အာဟာရဓာတ္မ်ား အမ်ားအျပားပါဝင္ေသာ ၾကက္ဥသည္ လူတိုင္းအတြက္ အားတိုးေဆးျဖစ္သည္။ ၾကက္ဥစားနည္း မ်ားစြာရွိေသာ္လည္း ေအာက္ပါစားနည္းႏွစ္မ်ဳိးမွာ အေကာင္းဆံုးစားနည္းျဖစ္သည္။



(၁) ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ဟင္းရည္ခ်က္ျခင္း (သို႔) ေရေႏြးဆူထဲ ေဖာက္ထည့္ၿပီး စားသံုးျခင္း

(၂)ၾကက္ဥဟတ္ဘိြဳင္ေၾကာ္ရာတြင္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ျခင္းျဖင့္ ပိုအက်ဳိးရွိေသာ အာဟာရကိုရေစသည္။



လူတခ်ဳိ႕က အာဟာရဓာတ္မ်ားေသာ ၾကက္ဥကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အာဟာရမ်ားစြာ ရႏိုင္သည္ဟု ထင္မွတ္မွားတတ္ၾကသည္။ လူတစ္ဦးမွာ ေန႔စဥ္ၾကက္ဥတစ္လံုးမွႏွစ္လံုးထိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေသာ ပရိုတင္းဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ရႏိုင္သည္။



ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါႏွင့္



ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူပူ အရင္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္အား ထိန္းသိမ္းေပးသည္။ အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ ဝၿဖိဳးသူအေယာက္(၁ဝဝဝ)ျဖင့္ ေလ့လာဆန္းစစ္ရာတြင္ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူေသာက္သူသည္ စားေသာထမင္းနပ္တိုင္းတြင္ ကယ္လိုရီ ၅၅ကတ္ ေလွ်ာ့နည္းရရွိေစသည္။ သာမန္အားျဖင့္ ထမင္းစားျမန္သူသည္ အဝလြယ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ (အာသာ) ခ်င္ျခင္းအကန္႔မွ "စားဝၿပီ" ဆိုသည့္သတင္းရဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ယူရသည္။ ထိုအခ်ိန္ယူေနစဥ္အတြင္းတြင္ အစားျမန္ေသာသူက ပိုလြန္ေသာအစားမ်ား စားသံုးၿပီးျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ထမင္းအစားနည္းေစၿပီး ဝျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။



အေကာင္းဆံုး ေရေသာက္ခ်ိန္



ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ေရ(၁၅ဝဝcc) ေသာက္သင့္သည္။ ႏွလံုးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေဆာင္ရြက္အားနည္းသူမွ်လဲြ၍ ေရကိုလံုေလာက္စြာ ေသာက္သင့္သည္။ အထူးသျဖင့္ ပူေသာ(သို႔) ေလေအးစက္ဖြင့္ထားေသာ ေနအိမ္ႏွင့္ရံုးခန္းတြင္ ေလထုေျခာက္ကပ္ေသာေနရာတြင္ ပိုမိုေသာက္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္ထမင္းသံုးနပ္ၾကားႏွင့္ ထမင္းစားခ်ိန္တြင္ ေရမၾကာခဏေသာက္ေပးသင့္သည္။ သို႔ေသာ္ တစ္ႀကိမ္တည္းတြင္ အလြန္အမင္း မေသာက္သင့္ေပ။



မနက္စာ အစားဝရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္



"မနက္စာ ဝဝစား၊ ေန႔လယ္စာ ေကာင္းေကာင္းစား၊ ညစာ နည္းနည္းစား" ဆိုသည့္အတိုင္း "မနက္စာ ဝဝရင္ရၿပီ" ဟု လူအမ်ားက ဆိုၾကသည္။ ထိုထက္သာမက မနက္စာသည္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးပါေသာ နပ္တစ္နပ္ျဖစ္သည္။ အာဟာရျပည့္ေသာ၊ ပရိုတင္းဓာတ္ပါေသာ မနက္စာသည္ ဂလုကုိ႔ကို ခႏၶာထဲတြင္ ၾကာရွည္ထိန္းထားေပးႏိုင္သည္။ မနက္စာတြင္ hot drinkျဖစ္ေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္အျပင္ ေကာက္ပဲသီးႏွံစာမ်ား (ဂ်ံဳျဖင့္စီမံထားေသာ အစားအစာ)၊ တိရစာၦန္မွရေသာ ပရိုတင္း(ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ)၊ သစ္သီး (သို႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ အခ်ဳိဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးသင့္သည္။ မနက္စာကို အဝစားရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္။



အေမရိကန္ ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာခ်က္အရ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားေသာမနက္စာကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဂလုကို႔မွာ (၁၅)မိနစ္အတြင္း မစားသံုးမီ ၇ဝ~ ၈ဝ Mg ထက္ ၁၄ဝ~၁၅ဝMg ထိျမင့္တက္သြားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ (သာမန္ ကလုကို႔အဆင့္မွာ ၈ဝ~၁၂ဝMg ၾကားတြင္ရွိသည္)။ လူ႔ခႏၶာအတြက္ အားအင္ကို သာမန္ထက္ (သို႔) သာမန္ထက္ျမင့္ေသာ ေသြးဖိအားမွ ရရွိျခင္းျဖစ္သည္။



စပ်စ္ဝိုင္၏ အသံုးဝင္ပံု



(၁) သင့္တင့္ေသာ စပ်စ္ဝိုင္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြါးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကိုလည္း ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္သည္။ တစ္ႀကိမ္တြင္ ၂၅~၅ဝဂရမ္ျဖင့္ တစ္ရက္တြင္ တစ္ႀကိမ္ (သုိ႔) ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။



(၂) စပ်စ္ဝိုင္ျဖဴသည္ ခ်ဳိျမၿပီး ခ်ဥ္စုတ္စုတ္အရသာရွိသည္။ ထမင္းစားၿပီး ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ရည္ကို ႏႈိးဆြျခင္း၊ သည္းေျခရည္ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အဆီကိုေခ်ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးသည္။



(၃) စပ်စ္ဝိုင္တြင္ သၾကားဓာတ္၊ Amino acidမ်ားပါဝင္သည့္အျပင္ ျပည့္ဝေသာ ဗီတာမင္ B12, B1、B2 ႏွင့္ ဗီတာမင္C မ်ားပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။



(၄)စပ်စ္ဝိုင္ျဖင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါကုိ ကုသႏိုင္သည္။ ကုသနည္းမွာ စပ်စ္ဝိုင္ ၃ဝ~ ၉ဝgအား အေႏြးဓာတ္ေပးၿပီး တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္အထိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။



လက္ဖက္ေျခာက္



လက္ဖက္ေျခာက္သည္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ပါဝင္ေသာ catechins၊ ဗီတာမင္Cႏွင့္ဗီတာမင္Pမ်ားသည္ ေသြးေၾကာေပ်ာ့ေပ်ာင္းျခင္း၊ ေသြးထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ကိုလက္စထေရာအား ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အသဲတြင္စုေနတတ္ေသာ အဆီဓာတ္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးလုပ္ေဆာင္အားနည္းျခင္းႏွင့္ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။ အသံုးျပဳနည္းမွာ တစ္ႀကိမ္တြင္ Green Tea (မေလွာ္ရေသးသည္ လက္ဖက္ေျခာက္အစိမ္း) ၁~၂gႏွင့္ Crataegusအေျခာက္၅gကို ေန႔စဥ္အတူထည့္ခတ္ေသာက္ပါ။ အၿမဲေသာက္သံုးေပးရန္ လိုပါသည္။

လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ mouse to mouse နမ္းရင္ ဘယ္လို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိလာႏိုင္ပါသလဲ။

Mouse to mouse ဆိုတဲ့ အသံုးကို ႏွလံုးမခုန္၊ အသက္မရွဴတဲ့အခါ အေရးေပၚ ေရွးဦးသူနာျပဳစုနည္း CPR နဲ႔ ဆက္ျပီး၊ ပါးစပ္ကေန ေလမႈတ္သြင္းတာကိုသာ ေခၚတယ္။ ႏွဳပ္ခမ္းခ်င္းနမ္းတာကုိ Lip kiss လို ေျပာတာ မ်ားတယ္။ တရားဝင္ ေခၚၾကတာက French kiss ျဖစ္ပါတယ္။

လွ်ာမပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းသာ နမ္းတာကို Light Kissing ေခၚတယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးသေဘာ။ French Kissing ကို Deep Kissing သတ္မွတ္တယ္။ အထဲထိ နက္တယ္။ French kiss နမ္းနည္းမွာ တေယာက္ရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ေနာက္တေယာက္ရဲ႕ လွ်ာ ထိေတြ႔မႈ လုပ္ၾကတယ္။ အဲလိုလုပ္တာကလဲ အျပန္အလွန္သဘာ ရွိရမယ္။ Slow passionate တေျဖးေျဖးခ်င္းနဲ႔ စိတ္လိုလက္ရ ရွိရတယ္။ Intimate သိပ္ရင္းႏွီးမႈလဲ ရွိရတယ္၊ Romantic စိတ္ပါလက္ပါ ျဖစ္ရတယ္၊ Erotic or sexual လိင္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစမယ္။

ျပင္သစ္လို Baiser amoureux (Love kiss) ခ်စ္သူေတြရဲ႕အနမ္း၊ Baiser avec la langue (Kiss with the tongue) လွ်ာနဲ႔ နမ္းတယ္လို႔ ေခၚတယ္။ အရင္တံုးက Florentine kiss လို႔လဲ ေခၚခဲ့ေသးတယ္။ ဘန္းစကားနဲ႔ Ice skating shoe (Galoche) လို႔ေခၚတာက အက်အန စြပ္ရ- စီးရ-လည္ပတ္ေစရလို႔ ထင္ပါတယ္။

Erotic kiss လိင္စိတ္-အနမ္းသေဘာ သက္ေရာက္တာက အဖၚရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းကို အာရံုခံေကာင္းလွတဲ့ လွ်ာနဲ႔ ထိေတြ႔-ကစားရလို႔ ျဖစ္တယ္။ Oral zone ပါးစပ္ဝန္းက်င္ဟာ Principal erogenous zone ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ လိင္စိတ္ ႏိႈးထေစတဲ့ ပင္မေနရာ ျဖစ္ျပီး လွ်ာက အထြတ္အထိပ္က်တယ္။

Steps ဘယ္လို နမ္းၾကသလဲ -

၁။ Moisten your lips အရင္ဆံုး ႏႈတ္ခမ္းေတြကို စိုစြပ္ေစလိုက္ပါ။
၂။ Angle your face မ်က္ႏွာကို ေဒါင့္ျဖတ္ထားလိုက္ပါ။ ႏွာေခါင္းထိပ္ေတြကေန အဟန္႔အတား မျဖစ္ေစအာင္ ေရွာင္ဘို႔ပါ။
၃။ Close your eyes နမ္းခါနီးတံုးက တေယာက္မ်က္ႏွာ တေယာက္ စိုက္ၾကည့္ရာကေန မ်က္လံုးေတြ ပိတ္လိုက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကလဲ ခဏပိတ္ လိုက္ျပီးမွ ျပန္ဖြင့္တယ္။
၄။ Start with a gentle and soft closed-mouth kiss ပါးစပ္ေတြ ပိတ္ထားၾကျပီး၊ ႏုတ္ခမ္းခ်င္း အသာအယာ ထိေတြ႔ၾကပါေစ။
၅။ Go Dutch on the decision to French Kissing တေယာက္တဝက္ စိတ္တူသေဘာတူ နမ္းၾကမယ္ ဆိုတာ ဆံုးျဖတ္ရတယ္။
၆။ Explore with your tongue လွ်ာနဲ႔ကစားပါ။ သာယာမႈကေန ေစ့ေဆာ္လို႔ ပါးစပ္က တေျဖးေျဖး ပြင့္လာလိမ့္မယ္။ လ်ွာကို သူ႔ပါးစပ္ထဲ အမ်ားၾကီးေတာ့ မသြင္းပါနဲ႔။
၇။ Go slow စိတ္ရွည္ ေျဖးေလး အခ်ိန္ေပးပါ။
၈။ Breathe အသက္ရွဴဘို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
၉။ Mix it up ပါးစပ္-ႏႈတ္ခမ္း-လွ်ာေတြ ေရာေႏွာသြားၾကပါေစ။
၁ဝ။ Use your hands အစမွာ ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း ျငိမ္ျငိမ္ေလး ထားခဲ့တဲ့ လက္ေတြက အလုပ္လုပ္လို႔ရပါျပီ။
၁၁။ Read your partner's body language ပါးစပ္က မေျပာေပမဲ့ ကိုယ္အမူအရာကျပတဲ့ အေဖၚရဲ႕စိတ္ကို သေဘာေပါက္ပါ။ Good kisser နဲ႔ Bad kisser မတူတာက တဖက္သားရဲ႕ Body language ဒီ (ေဘာ္ဒီ-လဲန္ေဂြ႔ခ်္) ကို နားလည္ျပီး နာလည္တဲ့အတိုင္း လိုက္လုပ္တတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ေတြ႔ ရွိထားသူေတြကေန (ရွယ္) ၾကတာေတြ ရွိပါတယ္-

- နမ္းနည္းဆိုတာ သင္ျပစရာ မလိုဘူး။ သူ႔ဖါသာ နားလည္လာၾကတာပါ။
- Don't saliva too much သြားရည္ သိပ္မမ်ားေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။
- Just massage her tongue with yours လွ်ာကို လွ်ာနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးသလိုသာ လုပ္ပါ။
- Follow her lead if she wants to မိန္းကေလးကို ေရွ႕ကေျပးပါေစ။
- My boyfriend likes it when I move my tounge in a circular motion က်မရည္းစားက က်မလွ်ာကို စက္ဝိုင္းလည္သလို လုပ္ေပးတာကို သိပ္သေဘာက်တယ္ရွင့္။

တာဝန္အရ သတိေပးပါရေစ -

• Light kissing ေပါ့ေပါ့ပါးပါး နမ္းတာနဲ႔ကို Herpes ေရယံုနဲ႔ Scabies ဝဲ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ ထိစပ္တဲ့ေနရာ (ပါးစပ္နားတဝိႈက္) မယ္ ေရာဂါမရွိသူမွာ အေပါက္အျပဲ အနာအဆာ ရွိမွသာ ကူးမွာပါ။
• တီဘီ (သလိပ္ထဲ ပိုးေတြ႔)၊ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိျဖစ္ေနသူက နမ္းတာ မခံပါနဲ႔။
• Ugly, dripping, oozing, puss-filled sores ျမင္သာတဲ့ မန္းရည္လို၊ ျပည္လိုအနာရွိေနသူကို သြားမနမ္းပါနဲ႔။ အဲဒါေတြအားလံုးဟာ Deep kissing လုပ္မိရင္ ကူးစက္ဘို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားမယ္။
• Sexually transmitted diseases လိင္ကတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ
့ Herpes Simplex Virus-2 ေရယံု ဗိုင္းရပ္စ္ အမ်ိဳးအား (၂)၊ Hepatitis B အသဲေရာင္ ဘီ ဗိုင္းရပ္စ္ နဲ႔ Syphilis ဆစ္ဖလစ္ ေရာဂါေတြ ကူးႏိုင္တယ္။
• အေဖၚအေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္း မသိရင္ အႏၠရာယ္နဲ႔ မကစားတာ ေကာင္းတယ္။

ေနာက္တခုလဲ သတိေပးအံုးမယ္။ ငယ္တံုးရြယ္တံုးမွာ French kissing ကို အေဖၚေတြ အမ်ားၾကီးနဲ႔ လုပ္ခဲ့သူဟာ Significantly increase the risk of meningitis ဦးေႏွာက္ေျမွးေရာင္ေရာဂါ ရေစဘို႔ ပိုျပီးနီးစပ္တယ္လို႔ သုေတသန တခုက ဆိုပါတယ္။

ဘ၀ဆိုဟာ တိုတိုေလးလို႕ ထင္တာပဲေနာ္ … မ်က္စိတ္တမွိတ္စာအတြင္းမွာပဲ

အရမ္းကို တိုေတာင္းလြန္းပါတယ္ …

အဲဒီထဲမွာမွ ၿဖဴၿဖဴစင္စင္ေလးနဲ႕ စိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ ရွင္သန္ေနထိုင္သြားရရင္ ပိုေကာင္းတာေပါ႔ …

မဟုတ္ဘူးလား …

 á€á€…္ခါတစ္ေလ ေပ်ာ္ရႊင္ႀကည္ႏူးမႈေတြ ခံစားရသလို …

နာက်င္၀မ္းနည္းမႈေတြလည္း ႀကံဳေတြ႕ရတဲ႕ အခ်ိန္ေတြလည္း မေရတြက္ႏိုင္ေအာင္ပဲ ရိွတတ္ႀကပါတယ္

တစ္ခါတစ္ေလ မွာ ႀကံဳလာရမယ္႕ စိတ္ပ်က္စရာေတြကိုလည္း ႀကံ႕ႀကံ႕ခံရင္းေပါ႔ …

အႏိုင္က်င္႕ခံရတာေတြလဲ ရိွလာမွာပါပဲ …

ဘယ္လိုမွ မတတ္ႏိုင္ေပမယ္႕ … အဲလို အခ်ိန္တိုင္း … အားတင္းေနႏိုင္ဖို႕ အေရးႀကီးတယ္ …

ဒါေပမယ္႕လည္း လိုအပ္လာမယ္ဆိုရင္ အၿမဲတမ္းငံု႕ခံမေနတတ္တဲ႕ …

ရဲရင္႕တဲ႕စိတ္ထားေလးလဲ ရိွဖို႕လိုအပ္တယ္ …

 á€žá€°á€™á€ºá€¬á€¸á€±á¿á€á€¬á€€á€¹á€á€­á€¯á€„္း မေႀကာက္တတ္ေအာင္လဲ ေလ႕က်င္႕ထားရမယ္ … ဒါမွ လူညံ႕စာရင္းမ၀င္မွာေလ …

ဘယ္လိုအခ်ိန္ … ဘယ္လိုေနရာမွာပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ဘယ္သူနဲ႕ၿဖစ္ၿဖစ္ ရဲ၀ံ႕စြာ ယွဥ္ၿပိဳင္ႏိုင္ရမယ္ …

ဒါေပမယ္႕လည္း တစ္ခါတစ္ေလေတာ႕ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က ႏိုင္ထက္စီးနင္း

လုပ္လိုစိတ္ေတြေပၚလာတတ္တယ္ …

 á€¡á€²á€’ါေတြကို သာယာမေနဘဲ ရွက္တတ္တဲ႕စိတ္ေလးရိွရတယ္ …

ဘာမဟုတ္တာတဲ႕ကိစၥေလးတစ္ခုဟာ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြအတြက္ အဆိုးၿမင္ၿပီး စိတ္ညစ္စရာၿဖစ္ေနေပမယ္႕ …

တစ္ခ်ိဳ႕အတြက္ကေတာ႕ အေကာင္းၿမင္ၿပီး ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ေနရတာေတြ ရိွတတ္တယ္ …

အဲလိုလူမ်ိဳးေတြဟာ ... စိတ္ခ်မ္းသာႀကတယ္ ...

ၿပီးေတာ႕ ပါးနပ္လွ်င္ၿမန္မႈ ဆိုတာလည္း ေနရာတိုင္းမွာ အသံုး၀င္ပါတယ္ …

စူးစမ္းလိုစိတ္ …

စြန္႕စားလိုစိတ္ေတြ ရိွတာလည္း ေကာင္းတာေပါ႔ …

ဒါေပမယ္႕ … အတတ္လြန္သြားရင္လဲ ဒုကၡေရာက္ေရာ …

ကိုယ္နဲ႕လိုက္ဖက္မွလည္း ႀကည္႕လို႕ေကာင္းတယ္ေလ …

ဘယ္ေနရာမဆို အတိုင္းအတာ နဲ႕ပဲ ေကာင္းတယ္ … နည္းနည္းေလးလြန္သြားရင္လည္း

ေၿခေခ်ာ္လက္ေခ်ာ္ ၿပဳတ္က်တတ္တယ္ …

ေနရာတိုင္းမွာ သတိရိွတာ ေကာင္းတာေပါ႔ … သတိဆိုတာ ပိုတယ္မရိွတဲ႕ …

အေကာင္းဆံုး ဘ၀ တစ္ခုကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ ဖို႕ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းဖို႕လည္း လိုအပ္တယ္ …

အၿဖဴ အမဲ မေရြး … သာတူညီမွ်တဲ႕ စိတ္ထားနဲ႕ ပြင္႕လင္းေဖာ္ေရြတတ္ရတယ္ …

ဒါမွလည္းး ဘ၀ရဲ႕ အေဖာ္မြန္ေကာင္းေတြကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာေပါ႔ …

အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ႕ ၿပံဳးၿပံဳးေလးေန … အၿပံဳးဆိုတာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ အဓိကအက်ဆံုး

ေပါင္းကူးတံတားပဲတဲ႕ …

ရယ္စရာ ရိွရင္ အားပါးတရရယ္ေမာလိုက္ … ရယ္ေမာၿခင္းသည္အသက္ကို ပိုရွည္ေစ၏ ဆိုပဲ …

တစ္ခါတစ္ေလ အရင္းႏွီးဆံုးလူက ကိုယ္႕ကိုေရာင္းစားလိုက္သလို အၿဖစ္မ်ိဳးေတြလည္း ႀကံဳရတတ္တယ္ …

အဲဒီလို ေဒါသထြက္စရာေတြႀကံဳလာရင္လည္း … အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ႕ သည္းခံႀကည္႕ေပါ႔ …

သည္းမခံႏိုင္ရင္ေတာ႕ ဘယ္သူမွမရိွတဲ႕ေနရာ မွာ ေပါက္ကြဲလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ

တစ္ခါတစ္ေလ ဘာအေႀကာင္းၿပခ်က္မွမရွိပဲနဲ႕ အသားလြတ္စိတ္ဓါတ္က်ေနတာ မ်ိဳးလည္း ရိွတတ္တယ္

 á€á€…္ေယာက္တည္း အထီးက်န္ၿပီး ေငါင္ေနခ်ိန္ေတြေပါ႔ …

အားငယ္စရာေတြပဲ ေတြးမေနပဲ … ေပါ႕ေပါ႔ပါးပါး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနတတ္မွ …

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္အနားယူၿခင္းဟာလည္း … စိတ္ကိုေပါ႔ပါးလန္းဆန္းေစတယ္ …

ဘယ္လိုပံုစံပဲၿဖစ္ၿဖစ္ေပါ႔ … ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနဖို႕ပဲ လိုတယ္ …

ေနာက္ၿပီး ေတာ႕ ဘ၀မွာ မရိွမၿဖစ္လိုအပ္တာ ေမတၱာတရားပဲ … ၅၂၈ ေမတၱာေရာ …

၁၅၀၀ ဆိုတ႕ဲ ခ်စ္ၿခင္းေမတၱာေရာေပါ႔ …

ဒါမွလည္း ေနေပ်ာ္စရာ ေကာင္းတဲ႕ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာေလ …

တစ္ဦးနဲ႕ တစ္ဦး ဆက္ဆံေရးမွာ အဓိကက်တာကေတာ႕ နားလည္မႈဆိုတာပါပဲ …

ရင္ဖြင္႕တိုင္ပင္ေဖာ္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းဆိုတာ ကေတာ႕ မရိွမၿဖစ္ပါပဲ …စစ္မွန္တဲ႕ သူငယ္ခ်င္းဟာ

ဘုရားသခင္က ေပးတဲ႕ လက္ေဆာင္ပါတဲ႕ ...

သူငယ္ခ်င္းအားလံုးး ၿဖဴစင္တဲ႕ သန္႕ရွင္းတဲ႕စိတ္ထားေလးနဲ႕ … ေပ်ာ္ရႊင္တဲ႕ဘ၀ေလး

ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစလို႕ ေတာင္းá‹8ခ်မ္း...ေပ်ာ္ရႊင္...လန္းဆန္းႏိုင္ၾကပါေစ....… ရွင္